Чтобы худеть, не нужно есть меньше. Надо есть разумнее. Некоторые соединения продуктов запускают обмен веществ, помогают контролировать аппетит и поддерживают энергию в течение дня.
Когда тарелка сбалансирована, тело не накапливает "про запас", а работает в режиме сжигания.
Что есть, чтобы худеть
Самые полезные сочетания блюд
Картофель отварной – 150 г
Рыба запеченная – 150 г
Салат овощной – 200 г
Бурый рис (отварной) – 120 г
Куриное бедро без кожи – 130 г
Овощи тушеные – 180 г
Листья салата + оливковое масло - 5 мл
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как часто есть киноа, чтобы поддержать нервную систему
Гречка отварная - 130 г
Куриные крылышки запеченные - 145 г
Салат из капусты - 200 г
Говядина тушеная - 120 г
Картофельное пюре - 140 г
Свекла отварная - 120 г
Огурец - 100 г
Булгур отварной - 120 г
Бедро индейки - 120 г
Салат из свежих овощей - 200 г
Сыр твердый - 30 г
Плов из индейки - 250 г
Винегрет - 130 г.
Если хочется лёгкого, но сытного обеда без тяжести в желудке, попробуйте полезный боул. Это идеальное решение для тех, кто ценит баланс вкуса и пользы. В нем есть все: белки, сложные углеводы, клетчатка и полезные жиры, дающие ощущение сытости на 4-5 часов.
Приготовьте боул с киноа, рыбой и овощами. Отварите киноа заранее и дайте ему немного остыть, чтобы крупа была рассыпчатой. Такой боул получается не только ярким и вкусным, но действительно сытным - идеальный вариант полезного обеда, который заряжает энергией на несколько часов.
4 
1
Комментарии