Часто вместо четких воспоминаний, которые мы хотели бы сохранить в памяти, у нас остаются только обрывки образов и фраз. Впрочем, существует методика, как лучше запоминать то, что вы хотели бы сохранить в воспоминаниях надолго.
Это очень простой способ. Согласно исследованию британского ученого Криса Берда, все что нужно для этого - несколько секунд времени и немного фантазии, пишет bbc.com.
Ученый показывал студентам короткие ролики с YouTube на различные темы (например, как соседи разыграли друг друга) и одновременно наблюдал за процессами в их мозге с помощью МРТ-сканера.
Сразу после просмотра видео он попросил одну группу студентов в течение 40 секунд воспроизвести сюжет мысленно и пересказать его себе. Другие участники сразу переходили к новому видео.
Оказалось, что простое мысленное воспроизведение сюжета сразу после просмотра помогало запомнить его значительно лучше. Через одну-две недели первая группа студентов могла вспомнить вдвое больше деталей, чем те, кто не пересказывал сюжет видео.
Ученый также обнаружил, что сканирование мозга испытуемых во время эксперимента отразило процессы запоминания. Когда в момент перевода сюжета активность в их мозге была такой же, как и при просмотре видео, студенты запоминали детали лучше.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сонливость и икота – 10 способов перехитрить организм
Очевидно, это зависело от того, сколько усилий они приложили, и сколько подробностей сюжета пытались вспомнить во время воспроизведения в мозге. Важную роль также играли ассоциации с другими воспоминаниями, которые возникали при пересказывании сцены. Один студент сравнил персонажа в видео с Джеймсом Бондом, что сразу помогло лучше запомнить сюжет.
Итак, если вы хотите что-то лучше запомнить, попробуйте мысленно описать себе эту историю или событие, пытаясь вспомнить как можно больше ярких деталей.
"Результаты эксперимента могут быть важными для любой ситуации, где точное воспроизведение последовательности событий имеет решающее значение, например, при свидетельстве об аварии или преступлении, - говорит исследователь. - Воспоминания о событии будут значительно четче, если свидетель перескажет сцену себе сразу после того, как он ее увидел".
Мозг тоже поддается тренировке. Существует теория "трех китов" для улучшения памяти: полноценное питание, упражнения по запоминанию и лекарственные средства. Не только для мозга, но и для всего организма важно присутствие в продуктах питания жиров, белков, углеводов, витаминов и микроэлементов. Наличие этих компонентов в сочетании с упражнениями поможет сохранить ясную память до преклонных лет. Если этого окажется недостаточно, то можно прибегнуть к помощи ноотропных лекарственных препаратов.
Иногда человек с рождения обладает феноменальной способностью к запоминанию. Так Моцарт, один раз услышав музыкальное произведение, с легкостью мог его повторить и, более того, записать ноты на бумаге. Уникальной памятью обладает Доминик О'Брайен. Он является неоднократным рекордсменом книги Гиннеса. Так 1994 году на соревнованиях по запоминанию он за 15 минут запомнил 152 слова из совершенно незнакомого ему китайского языка. Доминик с легкостью запоминает игральные карты, поэтому в казино он не желанный гость. При этом он страдает отсутствием концентрации, из-за чего не смог закончить школу.
2 
35413
Комментарии