Врач-психотерапевт Сергей Мищук совместно с Министерством здравоохранения поделился упражнениями, помогающими восстановить психологический баланс и преодолеть тревожные ощущения ребенку.
Антистресс-упражнения могут помочь быстро преодолеть напряжение во всем теле, сообщила пресс-служба Минздрава.
"Антистресс-упражнения просты, но эффективны. И работают так, чтобы помочь телу справиться со стрессом на уровне мышечной памяти. Кроме того, они помогают сбалансировать психоэмоциональное состояние", – говорится в сообщении.
Четыре основных упражнения для снижения стресса
Дыхание животом
Это упражнение для контроля дыхания. Следует сделать 10-12 медленных вдохов и выдохов, положив руки на живот. В это время наблюдайте и чувствуйте ладонями, как поднимается и опускается живот.
"Тряска"
Поочередно встряхивайте расслабленными ногами, а затем двигайте 10-15 раз вперед и столько же назад на каждую ногу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Боязнь темноты: как полезно провести время с детьми во время блэкаута
"Тополь на ветру"
Это упражнение следует делать стоя с ровной спиной, а ноги поставить на ширине плеч. Это движение еще называют "потягушки", потому что ребенок должен неспешно поднять сначала одну руку. Ею она должна будто "давить" на небо, а другой – на землю. Можно предложить ребенку представить себя движущимся на ветру деревом.
"Топор"
Это упражнение для эмоционального расслабления и сброса напряжения.
Ребенок должен заложить руки за голову так, словно он держит топор. Крепко сжав ладони на выдохе совершить резкое движение, словно она должна расколоть бревно. Следует повторить упражнение около 10 раз.
Для сохранения психологического здоровья детей во время войны их попечителям необходимо придерживаться определенных рекомендаций, напомнила первая леди Елена Зеленская. Жена президента перечислила основные рекомендации Министерства здравоохранения. Одна из них не смотреть при детях новости, особенно до 10 лет.
2 
79692
Комментарии