Кто собирается поститься в Великий пост перед Пасхой, стоит подготовиться заблаговременно. Это нужно, чтобы не было стресса для организма.
Резкий отказ от продуктов животного происхождения, а также отказ от жирного, жареного, сладкого может привести к ухудшению общего состояния организма, волос, ногтей, кожи. Вы можете чувствовать слабость, усталость.
Gazeta.ua поделится советами, как настроить себя и легко войти в пост.
Как подготовиться заранее
Продумайте план питания за две недели до поста. Пропишите, какие продукты для блюд добавить в свое меню, чтобы не ощущать дефицит белка, полезных жиров и микроэлементов, глюкозы.
В каких продуктах белка больше всего
Белок содержится в цельнозерновых продуктах, таких как киноа. А еще в фасоли и бобах, таких как чечевица и нут. Есть в глазах, таких как артишоки, спаржа, брокколи и шпинат и в соевых продуктах, таких как тофу и темпе.
Овощи должны быть основой вашего рациона. Запасайтесь этими продуктами с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ. Фрукты тоже важны. Фасоль может помочь вам чувствовать себя сытым. Если вы выбираете консервированную фасоль, выбирайте варианты с низким содержанием натрия или без него. Орехи и семена – небольшие по размеру, но богатые полезными жирами, клетчаткой, витаминами и минералами. Кальций можно получать не только из молочных продуктов, но и таких продуктов, как тофу, тахини и некоторые виды зелени.
Идеально сохранить в телефоне список таких продуктов, чтобы всегда был под рукой при входе в магазин. Также сохраните себе рецепты постных горячих блюд, запеканок, котлет и других сытных блюд.
Каждый день отказывайтесь по одному продукту
Исключайте каждый день один продукт или уменьшайте до минимума, который был привычен в вашем рационе. К примеру, мясо или сладости. Попытайтесь готовить на пару. Этот процесс обеспечит плавный переход в новый рацион без стресса для организма.
В пост важно не переедать. Уменьшайте порции ежедневно и подумайте о постепенном уменьшении порций, чтобы организм привык и не чувствовал постоянного голода.
Напитки
В пост нельзя пить спиртное. Прежде всего, отказываться следует от тех вещей, от которых вы чувствуете наибольшую зависимость: кто-то не представляет завтрак без омлета, у кого-то это сигареты, у кого-то шоколад. Все эти отказы закаляют вас.
Избегайте искушения
В пост придется провести без громких вечеринок, пышных застолий, развлечений. Это время следует вести сдержанный образ жизни.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Поститься будем меньше: опубликовали новый календарь
Что означает Великий Пост
Великий Пост – это 40-дневное приготовление к празднику Воскресения Спасителя.
Число 40 имеет символическое значение в Священном Писании. Иисус постучал столько дней, прежде чем начать свою публичную деятельность.
Израильтяне 40 лет путешествовали по пустыне, идя в Обещанную землю, а Бог использовал это время для воспитания своего народа. Прежде чем начать Великий Пост — подумайте, чем он лично для вас. Как вы желаете его использовать.
Великий пост начинается за семь недель до Воскресения Господня. Он продлится с 18 марта по 4 мая. Считается одним из самых строгих.
На столе должны быть только постные блюда. В Великий пост нужно хотя бы раз причаститься и исповедоваться. Во время Великого поста запрещается употреблять в пищу мясные продукты, рыбу, яйца, молоко, а также употреблять в пищу продукты чаще одного раза в день, пить алкогольные напитки, курить.
Разрешается растительная пища (фрукты, овощи, сухофрукты), соление и квашение, сухари, чай, баранки, грибы, орехи, черный и серый хлеб, каши на воде, кисели. По субботам и воскресеньям, а также в дни больших праздников, совпадающих с Великим постом, разрешается добавить в рацион песочное масло, вино, а употребление пищи увеличивается до двух раз в день.
1 
79692
Комментарии