В Украине переводят часы: как облегчить адаптацию

В ночь на 25 октября Украина перейдет на зимнее время.

"25 октября 2020 в 4 часа по киевскому времени отменяется действие летнего времени с переводом часовой стрелки на 1 час назад", - говорится в сообщении Министерства развития экономики, торговли и сельского хозяйства Украины.

Перевод часов происходит два раза в год. Объясняют их необходимостью продления светового дня. Переход на летнее и зимнее время считается экономией электроэнергии и ресурсов.

Для человеческого организма перевод часов является шоком. В чувствительных людей потребность переходить на новый график может вызвать раздражительность, перепады настроения и депрессию.

Чтобы минимизировать негативное влияние перевода часов на организм человека, стоит готовиться заранее. Организм нужно постепенно перестраивать к другому режиму сна. За неделю следует сначала идти спать на 15 минут позже, а дальше медленно сдвигать график еще на 15 минут.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Зимнее время: как пережить переход с наименьшими последствиями для здоровья

Объязательно нужно высыпатся. Взрослому человеку для полноценного отдыха нужно минимум 7-9 часов сна, а детям - 9-10 часов.

Нужно перейти на здоровый рацион питания.

Не стоит нагружать организм алкоголем и вредной пищей. Нужно пить много жидкости.

×