"Самое сложное в работе с эмигрантами – многослойность их переживаний" - психолог Валентина Петренко

Самое сложное в этой работе — многослойность людских переживаний. Эмигранты сталкиваются с потерей привычного окружения, социальной поддержки и культурной идентичности. Часто они испытывают чувство одиночества. Я наблюдала, как люди сталкиваются с языковым барьером, дискриминацией, финансовыми трудностями и неопределённостью будущего. У многих возникает чувство "подвешенности" между двумя мирами: родиной, которую они оставили, и новой страной, в которой они ещё не чувствуют себя дома.

Особенно сложно работать с вынужденными эмигрантами, которые покинули родину из-за войны или политического преследования. У них часто наблюдаются симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), тревожные расстройства и депрессия. Моя задача как терапевта — помочь им не только справиться с психологическими травмами, но и найти ресурсы для успешной интеграции в новую жизнь, сохранив при этом связь с их культурными корнями.

Они различаются как по интенсивности, так и по характеру переживаний. Вынужденные эмигранты часто сталкиваются с более глубокими травмами, связанными с внезапной потерей дома и угрозой для жизни. Эти люди могут испытывать сильное чувство утраты, бессилия и страха за будущее.

Кроме того, вынужденные эмигранты нередко сталкиваются с чувством вины за то, что покинули родину пока их близкие находятся в опасности, ведь в их стране идет война. Они сами ощущают себя "предателями". Это чувство может усиливаться под воздействием внешних факторов:осуждения со стороны соотечественников или внутренней борьбы между желанием адаптироваться и сохранением идентичности.

Те, кто переехали по собственному желанию, тоже сталкиваются с трудностями адаптации, но их опыт, как правило, сопровождается меньшим уровнем стресса. Они могут испытывать ностальгию и культурный шок, но при этом чаще ощущают контроль над своей жизнью и воспринимают переезд как возможность для роста и новых начинаний.

В обоих случаях важна психологическая поддержка, но подходы к работе с этими группами могут отличаться.

В своей практике я часто использую методы десенсибилизации и переработки травматических воспоминаний движением глаз (EMDR) и схема-терапию. EMDR - один из самых эффективных методов работы с ПТСР, который часто встречается у вынужденных переселенцев. Он помогает переработать травматические воспоминания, снизить уровень тревожности и улучшить эмоциональное состояние.

Кроме того, EMDR помогает справиться с чувством вины, заниженной самооценкой, сложностями адаптации, самообвинением и другими эмоциональными переживаниями, характерными для мигрантов. Этот метод позволяет не только переработать травматический опыт, но и изменить негативные убеждения о себе, что особенно важно для тех, кто испытывает внутренний конфликт после переезда.

Схема-терапия эффективна для работы с глубинными убеждениями и моделями поведения человека, которые могут препятствовать его адаптации в новой стране. Этот подход помогает людям осознать и изменить деструктивные паттерны мышления, развить здоровые стратегии взаимодействия с окружающим миром.

Депрессию можно распознать по ряду признаков: постоянное чувство грусти, утрата интереса к привычным занятиям, чувство безнадёжности, ухудшение аппетита и сна, усталость и нехватка энергии, трудности с концентрацией внимания и принятием решений.

Важно поддерживать контакт с друзьями и семьей, даже если они находятся далеко, участвовать в общественных мероприятиях, искать сообщества по интересам или с общим культурным фоном. Физическая активность, регулярный режим дня и практика осознанности также могут помочь улучшить эмоциональное состояние.

Однако если симптомы депрессии сохраняются длительное время или усиливаются, важно обратиться за профессиональной помощью, чтобы предотвратить ухудшение состояния.

Моя онлайн-школа – это пространство для поддержки и развития здоровых взаимоотношений среди украино-русскоязычной аудитории в Европе и Америке. Она предлагает 12-месячную программу, включающую модули по эмоциональной грамотности, построению доверия, управлению конфликтами и развитию интимных отношений.

Особое внимание уделяется культурным аспектам и специфическим вызовам, с которыми сталкиваются иммигранты в личных отношениях. Например,адаптацию к новой среде и стресс, связанный с переездом. В программе используются только проверенные методы: эмоционально-фокусированная терапия (EFT) и элементы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Заниматься можно в группе или индивидуально, если есть необходимость в глубокой проработке личных ситуаций.

Цель школы – не просто дать знания, а помочь участникам внедрить их в реальную жизнь, укрепить отношения и создать гармоничное пространство для любви и поддержки.

 

"Женское пространство" - это живые группы поддержки в Лос-Анджелесе, которые я провожу для женщин, приехавших из других стран и говорящих на русском и украинском языках. Здесь они могут делиться своими переживаниями и развивать личные ресурсы. Программа включает модули по работе с самооценкой, восстановлению после травмирующих отношений, управлению стрессом и развитию эмоциональной устойчивости.

Эти группы помогают женщинам адаптироваться к жизни в новой стране и избавиться от чувства одиночества. Здесь они могут передохнуть от сложностей эмиграции.

Особое внимание уделяется вопросам идентичности, личных границ и самореализации. Мы используем методы схема-терапии, EMDR и групповой терапии для того, чтобы помочь женщинам осознать и изменить деструктивные модели поведения, развить уверенность в себе и научиться строить здоровые отношения не только в личной, но и в профессиональной жизни.