Не жалеть себя и тренироваться каждый день: как начать бегать

30 июня в Виннице состоится благотворительный забег в поддержку ВСУ.

Его проводят спортивное сообщество "Характер" и Всеукраинское физкультурно-спортивное общество "Колос". Марафон был организован совместно с Благотворительным фондом "МХП-Громаді" при поддержке Винницкой ОВА, городского совета и партнера I-VIN. Страховой партнёр TAS Life.

 

Заведующая хозяйством Шпиковского элеватора Наталья Подольская в Виннице планирует преодолеть дистанцию ​​в 2 км и помочь нашим защитникам. Чтобы подготовиться к марафону, женщина выходит на пробежки почти каждый день.

"Я бегаю более двух лет. Начала для поддержания физической формы и улучшения самочувствия. Хотела немного похудеть - и удалось. Подтянулись ноги, а организм стал более выносливым. Начинала бегать с небольших дистанций по улице. Впоследствии на стадионе в моем городе сделали современную беговую дорожку . Туда начало ходить много людей, в том числе и я", - говорит Наталья.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "На работе бывают напряженные дни, а бег позволяет переключиться и преодолеть усталость"

Во время первой тренировки женщина пробегала около километра. Однако и это давалось тяжело. Чередовала бег с ходьбой, а затем постепенно начала увеличивать дистанцию. Сейчас пробегает не менее 2-3 км. Начинает тренировку с быстрой ходьбы, чтобы разогреть мышцы и настроиться. Бегает под музыку. Для этого приобрела беспроводные наушники.

"Тренюсь преимущественно вечером после работы, утром не успеваю. Иногда ко мне присоединяется подруга. Выезжаю на стадион около 21:00, возвращаюсь домой за час. Чувствую, что организм стал сильнее, особенно ноги. Пытаюсь есть до 18, чтобы не было тяжести во время бега", - говорит Наталья Подольская.

Чтобы улучшить здоровье и физическую форму, Наталья отказалась от сладкого и кофе. Периодически посещает тренажерный зал. Благодаря тренировкам и контролю питания похудела более чем на 6 кг.

"Алкоголь я вообще не употребляю, но в еде не отказываю себе. Теперь каждый раз на весах вижу, как теряю килограммы. С тех пор как начала бегать, стала более энергичной", - признается Подольская.

В Виннице Наталья впервые поучаствует в благотворительном марафоне. Однако уже планирует присоединиться к следующим забегам, которые должны состояться в Черкассах и Ладыжине (Винницкая область).

"Испытаю свои силы в Виннице. Потому что на стадионе могу остановиться, если тяжело, а здесь нужно показать хорошие результаты. Возможно, уже в следующих забегах смогу преодолеть 5 километров. Поддержать меня на марафон приедут друзья", - говорит Наталья.

Начинающим она советует тренироваться регулярно. Также добавляет, что не стоит жалеть себя. Лучше не отказываться от цели, если становится тяжело, а добиваться ее маленькими шагами.

"Меня мотивировало желание улучшить здоровье, эмоциональное состояние. Всегда себе говорю: "Ты можешь", - и иду дальше", - добавила Наталья Подольская.

 

Главная цель Лиги благотворительных забегов "RUN 4 VICTORY" - объединить усилия бизнеса и общин в поддержке ВСУ. Каждый желающий может присоединиться к марафону и выбрать комфортную для себя дистанцию ​​- в 2, 5, 10, 21 км. Чтобы поучаствовать, нужно внести добровольный донат. Присоединиться к забегу можно онлайн.

Регистрация на второй благотворительный забег ЗДЕСЬ.

×