Как успокоить ребенка во время сирены или грохота – психолог

Дети могут пугаться громких звуков взрывов или воздушной тревоги, при этом они ориентируются на эмоции взрослых.

Как помочь ребятишкам справиться со страхом рассказала психолог и автор книг по детской психологии Светланы Ройз Министерству здравоохранения.

"Бояться того, что действительно пугает, – нормально. При этом дети ориентируются на нашу реакцию и на то, как мы им объясняем происходящее, какие действия предлагаем. Поэтому должны знать, как действовать в подобных ситуациях", – отмечает психолог.

Поэтому Ройз советует действовать по следующему алгоритму:

1. Нормализация

Взрослый фиксирует и объясняет ребенку ситуацию: я вижу, что ты боишься. Да, это ведь очень громкий и неприятный звук, который на самом деле пугает. Но когда мы слышим сирену – это значит, что наши ВСУ зафиксировали угрозу и сейчас ее обезвреживают. Этот звук сообщает, что о нашей безопасности заботятся. И нам нужно позаботиться о себе – поэтому мы идем в безопасное место.

2. Поддержка

Важно дать ребенку сигнал о поддержке: я с тобой и буду с тобой все время. А дальше – предложить действие: хочешь, я возьму тебя на руки/обниму, а ты возьмешь свою игрушку? Беспомощность – травматическая, поэтому ребенок должен чувствовать, что может повлиять на что-то: держать игрушку, заботиться о животном, взять воду, считать шаги – это придаст ему чувство своей силы.

3. Завершение

После того, как угроза прошла, следует обязательно подчеркнуть это. Скажите ребенку: Все прошло. Мы в безопасности. Спасибо, ты был (была) таким смелым, крепким. Мы слышали так много громких звуков (их можно назвать), но мы справились".

Акцентируйте внимание ребенка на его силе. Можно сказать, что гордитесь ее стойкостью и тем, как она заботилась о своей игрушке, младшем брате или сестре, о себе самом, четко выполняла ваши указания и т.д.

Можно поиграть в терапевтическую "игру": растереть уши и вообразить, что из них "высыпается" в ладонь или на землю то, что им мешает. Можно представить себя собакой, которая только что вышла из воды и стряхивает с себя всю воду.

Далее "строим" мостик к следующим действиям: для этого спрашиваем у ребенка о том, что будем делать дальше, когда выйдем из укрытия.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что категорически нельзя делать, если ребенок проглотил посторонний предмет – советы врачей

Психолог также посоветовала несколько приемов, которые помогут отвлечься и снизить напряжение, связанное с громкими звуками. Используйте их в соответствии с ситуацией, возможностями и предпочтениями ребенка. Вы можете предложить ребенку:

• петь песни;
• послушать аудио-сказку в наушниках;
• на каждую сирену произносить дразнилки на русскую армию – обесценивание и проявления вербальной агрессии (разрешенные родителями) помогают детям отреагировать эмоции;
• помассировать уши (как мы делаем массаж ушей слоника) и простукать зону за ушами;
• применить дыхательные практики с громким выдохом (можно делать выдох с открытым ртом);
• поиграть в слоника, который обмахивается ушами: прикладываем ладони к ушам – открываем – закрываем;
• поиграть в "насекомые" – одну из "псевдо-агрессивных" игр: представляем, что в помещении много комаров и ловим их, хлопая громко в ладони, но не касаясь других игроков, а рядом с ними;
• вызвать зевоту: проводим пальцами от козелка уха до челюстного сустава и предлагаем ребенку зевать;
• сосать леденец, сухофрукт или жевать жевательную конфету или резинку;
• если разрешают обстоятельства – пускать мыльные пузыри, чтобы стимулировать мощный выдох.

×