Ексклюзивы
воскресенье, 08 апреля 2018 14:46

Как не переесть на праздники - советы МЗ

Как не переесть на праздники - советы МЗ
На праздники нужно пить много воды и гулять. Фото: liveinternet.ru

В Министерстве здравоохранения дали советы, как не переесть на праздники и сохранить свое здоровье.

Соответствующий сообщение появился на официальной странице министерства в Facebook.

Умейте сказать себе "стоп!" Откажитесь от дополнительной порции, если почувствовали сытость.

На праздники обязательно нужно есть сырые, тушеные, вареные или запеченные овощи. Они содержат много пищевых волокон, витаминов, минералов и не содержат много калорий.

Следует ежедневно потреблять овощи и бобовые, фрукты и ягоды, цельные злаки и орехи, молочные и кисломолочные продукты, рыбу, мясо и яйца.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Разрушительница мифов Супрун: сквозняки - это не плохо

Нужно пить достаточно воды. Норма жидкости в день для взрослого человека - 4% от общей массы тела. Нужно пить много воды, если планируете употреблять алкоголь. Стакан после каждого бокала. Избегать следует соков и газированных напитков.

Препараты, якобы облегчающие пищеварение не входят в перечень средств доказательной медицины. Перед приемом медикаментов следует посоветоваться с врачом.

В праздники нужно больше двигаться, гулять и делать физические упражнения.

Три порции капустных овощей в день помогают снизить давление и очистить сосуды. К капустных относят брокколи, цветную и белокочанную капуста, кольраби, репу, редис, зелень.

Сейчас вы читаете новость «Как не переесть на праздники - советы МЗ». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Оставлять комментарии могут лишь авторизированные пользователи

Голосов: 30365
Голосование Поддерживаете введение биометрического контроля на границе с РФ?
  • Поддерживаю. Теперь нужно запретить украинцам ездить в Россию
  • Нет, ничего не даст кроме очередей на границе
  • Нужно вводить визовый режим
  • Лучше запретить россиянам въезд в Украину
  • Это ничего не даст. Преступники с РФ все равно будут находить способы попасть в Украину
  • Достаточно полностью прекратить транспортное сообщение с РФ
  • Сомнительное решение. Такой контроль еще больше провоцировать Россию. Возможно обострение на Востоке
Просмотреть
Погода