Ученые разработали идеальный распорядок сна для детей от 2 до 8 лет.

Они уверяют, что он поможет легче укладывать малышей спать, опубликовали результаты исследования в журнале PLOS One, передает Daily Mail.

Психологи из Манчестерского университета решили дать научное определение "хорошего времени отхода ко сну", оценив различные распорядки и занятия в течение 7 дней.

Авторы говорят, что родители должны набирать больше 50 баллов за различные виды деятельности, чтобы добиться эффективного распорядка на постоянной основе.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Нашли новый способ борьбы с головной болью

Чистка зубов перед сном - 35 баллов, одинаковое время отхода ко сну каждый день - 20 баллов.

Но может сработать комбинация методов, в том числе чтение книги - 15 баллов, отказ от еды и питья перед сном - 10 баллов, отказ от всех электронных устройств - 10 баллов.

Чистка зубов - один из наиболее важных этапов. Кроме этого, действия должны повторяться каждый день, чтобы эффект был долгосрочный.

×