Ночью температура обычно самая низкая утром, и когда на улице холодно, вы часто можете почувствовать разницу.
Понижение температуры воздуха может повлиять на наш сон, пишет thesleepcharity.
Пик температуры вашего тела достигается поздно вечером, а затем начинает падать вечером, чтобы подготовить ваше тело ко сну, стимулируя выработку мелатонина. Идеальная температура в спальне составляет около 16–18 °C.
Одеяла с подогревом
Электрические одеяла идеально подходят для сохранения тепла в постели. Ворсистые пододеяльники согреют кровать перед тем, как вы ляжете на ночь, и сохранят тепло, а верхние одеяла сохраняют постоянную температуру в течение ночи.
Главные советы, как согреться в постели этой зимой
Держите спальню в тепле, но чтобы было не слишком жарко и без сквозняков.
Выберите одеяло с высоким рейтингом сечения или используйте несколько слоев постельного белья, а не один слой. Слои задерживают тёплый воздух, и вы можете легко удалить их, если вам станет слишком жарко.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как нагреть кровать перед сном, когда нет отопления
Грелка – идеальный способ согреться, лежа в постели. Убедитесь, что на ней есть крышка, чтобы избежать ожогов, а также чтобы грелка не остыла ночью.
Примите ванну перед сном, чтобы согреться.
Приготовьте горячий напиток без кофеина, чтобы выпить его перед тем, как лечь в постель.
Ноги должны быть в тепле. На ночь надевайте носки.
Низкая температура в доме влияет на качество сна. Сложнее всего согреться, когда отопление исчезает полностью.
Но провести ночь относительно комфортно и выспаться вполне реально, если соблюдать определенные правила. В этом уверен британский эксперт по сну. Он дал несколько советов, как согреться ночью без отопления.
2 
1
Комментарии
1