Супрун назвала идеальное меню для школьников

В школе у ​​ребенка формируются привычки, которые останутся на всю жизнь. Это касается также и питание. Каждого ребенка можно привлечь не только есть здоровую пищу, а делать это с удовольствием. Для этого нужно быть примером самим.

Об этом написала Ульяна Супрун в Фейсбук.

"Если не мотивировать ребенка есть здоровую пищу, то она начнет регулярно утолять голод пиццей, сосиской в ​​тесте, батончиками и другой бесполезной едой, которую часто предлагают в школьных буфетах.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Определили суточную норму употребления белка

Учитывая стандарты ВОЗ и Европейского агентства по пищевой безопасности, нужно соблюдать несколько советов:

1. Основой рациона должны стать овощи и бобы.

2. Ежедневно нужно есть фрукты и ягоды, молочные и кисломолочные продукты. В небольших порциях - цельнозерновые продукты, семена и орехи.

3. Готовить рыбу и мясо птицы и кролика 2-3 раза в неделю.

4. Минимизировать количество соли - для детей 2-3 г в сутки, для подростков менее 5 г в сутки,

5. Использовать полезные масла - оливковое, кукурузное, льняное, тыквенное и ореховую.

×