Білок - головний будівельний матеріал для організму. Від нього залежить робота органів і синтезування обмінних процесів. Під час схуднення для звичайного раціону його потрібна різна кількість. Тут визначальний фактором є маса тіла людини.
Так передає Мed2.
Людина повинна споживати 0,8-1 грам білкової їжі на 1 кілограм маси тіла.
При відвідуванні спортзалу або на важкій фізичній роботі - необхідно споживати не менше 1 грама чистого білка на 1 кг маси тіла.
Для його перетравлення організм витрачає багато енергії, а це допомагає швидше схуднути. Кількість білка, яке потрібно з'їдати в день для схуднення, становить 1,5-2 грами на 1 кілограм ваги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали ідеальну тривалість сну
У кого маса тіла більше 100 кг - не варто збільшувати норму, адже можуть виникнути проблеми з нирками.
Кількість білка, яке потрібно з'їдати в день при інтенсивних тренуваннях і для сушки тіла, становить 1,8-2,2 грама на 1 кілограм маси тіла. Білок знаходиться в м'ясі, рибі, бобових, яйцях та інших продуктах.
Науковці близькі до затвердження безпечних ліків у боротьбі з ожирінням. Препарат "Lorcaserin" вже кілька років доступний у США під назвою "Belviq", але його мають ще схвалити для використання у Європі.
Препарат не створює ризиків для серцево-судинної системи, адже основною проблемою таблеток для схуднення є проблеми з серцем.
5 
1
Коментарі