Что происходит с кишечником, если пить сладкий кофе: исследование

Для многих из нас первая чашка кофе такая же автоматическая, как чистка зубов.

Кофе может зарядить вас положительными мыслями по утрам. Он даже может улучшить ваше здоровье, защищая от диабета 2 типа, метаболического синдрома, ожирения и некоторых видов рака, пишет Eatingwell.

Однако есть одна оговорка: если вы пьете кофе с сахаром или обычно пьете сладкий кофейный напиток, это может работать против вас, особенно когда речь идет о здоровье вашего кишечника.

"Подслащенные кофейные напитки, такие как ароматизированные латте, карамельный макиато, кофе со льдом в бутылках или кофе с сиропами, сливками или заменителями сахара, - не лучший способ начать день", - говорит гастроэнтеролог Экта Гупта.

Кофе сам по себе может быть полезным, но само дополнение часто вызывает проблемы.

Подслащенные кофейные напитки сочетают два распространенных раздражителя кишечника: избыток сахара и кофеина. Исследования показывают, что большое количество добавленного сахара может способствовать росту провоспалительных кишечных бактерий, тогда как кофеин может увеличить желудочную кислоту или заставить вас бежать в туалет.

Как подслащенные кофейные напитки влияют на кишечник

Могут вызвать вздутие живота и газы

Эти симптомы распространены после употребления сладких напитков по утрам, говорит гастроэнтеролог Джеймс Дж. Ли.

Сахар может резко повысить уровень глюкозы в крови, что влияет на моторику кишечника и может привести к вздутию живота и газов, объясняет он.

Могут отрицательно влиять на кишечные бактерии

Сахар питает неправильные кишечные бактерии. Добавленный сахар способствует росту провоспалительных кишечных микробов, способствуя дисбактериозу или дисбалансу кишечного микробиому. Добавленный сахар настолько проблематичен, что исследования показывают, что он может даже способствовать развитию синдрома раздраженного кишечника.

Они могут способствовать воспалению

Ваш кишечник является одной из главных линий защиты вашего организма от заболеваний и инфекций. Но когда он воспаляется, он работает не столь эффективно.

Помимо негативного влияния на ваш микробиом, это также запускает каскад реакций, которые способствуют воспалению в кишечнике и повреждают его слизистую.

Исследование выявило связь между воспалением кишечника и развитием диабета 2 типа.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: С чем нельзя пить кофе: некоторые сочетания являются самыми худшими

Они могут вызвать кислотный рефлюкс

Постоянно принимаете антациды или противорефлюксные препараты? Виновным может быть ваш любимый подслащенный кофейный напиток. Кофеин с добавленным сахаром увеличивает выработку желудочного кислотного сока, что приводит к ухудшению кислотного рефлюкса и может привести к осложнениям.

Симптомы желудочного рефлюкса могут быть еще хуже, если вы употребляете кофеин натощак.

Утренные напитки, полезные для кишечника

Кефир содержит много полезных для кишечника пробиотиков. Однако, как и кофе, он может содержать много добавленного сахара. Ищите несладкий кефир, а если хотите немного сладкого, добавьте немного свежих или замороженных фруктов.

Вода. Кажется очевидным, но вода - отличный способ начать день. Кроме того, она помогает вам восстановить водный баланс после ночного сна, она также поддерживает пищеварение и общее здоровье кишечника.

Несладкий чай. Несладкий чай, включая травяные чаи, такие как мятный и имбирный, - ароматная и полезная для кишечника замена подслащенных кофейных напитков. Чай не только содержит меньше кофеина, но и богат на антиоксиданы и легче для желудка.

Несладкий кофе. Хотя вам не нужно отказываться от утреннего кофе, возможно, стоит пересмотреть то, как вы им смакуете. Вместо того, чтобы тянуться к изысканному лату или специальным сливкам, Хохрайтер рекомендует придерживаться простоты, используя обычный кофе или американо. Или, если вы хотите немного дополнительного вкуса или сливочности, добавьте щепотку корицы или немного вашего любимого молока.

×