Что произойдет с организмом, если пить много кофе и чая в жару

Чрезмерное потребление кофеина может усилить побочные эффекты жары на организм.

Если вы любите пить чай или кофе чашками, даже когда летняя жара достигает своего пика, то следует знать, как чрезмерное потребление кофеина в такие дни отражается на вашем здоровье, пишет ealthShots.

Есть несколько причин, почему следует пересмотреть свое потребление кофеина летом.

Обезвоживание

Известно, что кофеин вызывает обезвоживание. Кофеин – это мочегонное средство, вызывающее повышенное выделение мочи из организма. Он также может обмануть ваше тело, заставив его испытывать меньшую жажду, что может привести к обезвоживанию. Кофе с сахаром – еще одно плохое сочетание, приводящее к обезвоживанию в летнюю жару.

Увеличение частоты сердечных сокращений

Кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Летом употребление кофеина может создать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и привести к дискомфорту или другим проблемам со здоровьем.

Плохой режим сна

Летние месяцы могут привести к нарушению режима сна, так как повышенная температура тела мешает уснуть. Даже летом температура в помещении, как правило, выше, что затрудняет засыпание. Если вы еще и добавите в свой рацион кофеин, это усугубит ваши проблемы со сном в летний период. В результате на следующий день вы будете чувствовать себя раздраженным и уставшим.

Хроническая тревожность и раздражительность

Повышенное потребление кофеина может вызвать чувство тревоги и раздражительности, которые и так усилены из-за жары. Поэтому, если вы страдаете тревожностью, старайтесь воздерживаться от кофеина, поскольку он способствует более спокойному настроению и снижает уровень стресса.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять напитков лета, которые легко утоляют жажду

Повышенный риск заболеваний, связанных с жарой

Употребление кофеина может нарушить терморегуляцию, что повышает риск развития таких заболеваний как тепловое истощение или тепловой удар. Отказ от употребления кофеина может помочь поддержать охлаждающие механизмы вашего организма.

Попробуйте заменить свои любимые напитки с кофеином на более увлажняющие или освежающие, такие как вода, настоянная на фруктах, лимонад, лаймовая газировка, кефир, кокосовая вода или травяные чаи.

×