Что делать, если не успеваете позавтракать: ключевое правило

Завтрак – первый прием пищи, пропускать который не рекомендуется. Для этого есть свои причины.

После продолжительного голодания организм испытывает дефицит калорий и замедляет метаболизм.

Полезные завтраки – это очень важно для организма, но следует знать, что делать, если нет времени поесть. Мнения экспертов собрала Gazeta.ua.

Если не успеете позавтракать: что делать

Причины могут быть разные: проспал, плохое самочувствие, нет нужных продуктов. Выход из ситуации есть всегда. Заменить приём пищи можно витаминными добавками. Они наполнят организм энергией, витаминами и минералами.

Выбирать добавку нужно в зависимости от того, чего не хватает вашему организму. Их можно принимать и во время полноценного завтрака для восстановления баланса веществ. Варианты полезных завтраков не всегда бюджетны. К примеру, не каждый позволит себе купить красную рыбу, но в ней содержится большое количество Омега 3-6-9, которые просто необходимы для кожи, волос, зрения. Полезный завтрак не может обойтись без жиров, ведь это залог их здоровья.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Завтрак в постели – не романтика: почему от этой привычки советуют избавиться

Завтракать одними кашами и фруктами не стоит, ведь белок очень важен для нашего организма. При недостатке мышцы теряют тонус, а тело становится дряблым и непривлекательным, появляются проблемы с кожей.

Если вы понимаете, что не можете принять норму белка на завтрак, доберите его с помощью протеина. Для удобства можете приобрести разовые порции. Их можно брать с собой на работу или на прогулку. Употреблять протеин можно не только на завтрак, но и на перекус и даже ужин.

×