Что будет с организмом, если есть тыкву каждый день

Осенью в свой рацион необходимо ввести тыкву. Она богата клетчаткой и может удовлетворить ежедневную ее норму.

Из-за содержания клетчатки добавление тыквы в ваш рацион может улучшить регулярность и здоровье кишечника, пишет ncbi.

"Клетчатка также полезна для выведения холестерина из организма и для баланса сахара в крови и более длительного сохранения ощущения сытости", - говорит американская исследовательница и диетолог Элизабет Уорд.

Улучшает состояние кожи

Тыква содержит тройку витаминов, поддерживающих кожу — витамин А, витамин С и витамин Е. В одной чашке пюре из тыквы вы получите примерно 10 микрограмм витамина С (суточная норма составляет от 75 до 90 микрограмм), примерно 1900 микрограмм витамина А (ДВ составляет 700-900 микрограмм) и 2,5 микрограмм витамин Е (ДВ составляет 15 мкг).

Бета-каротин превращается в организме в витамин А и помогает защитить клетки кожи от повреждения вредными УФ-лучами, витамин С необходим для производства коллагена и увлажнения, а витамин Е является мощным антиоксидантом, помогающим защитить от повреждения свободными радикалами.

Помогает здоровью глаз

Тыква полна полезных витаминов, минералов и мощных антиоксидантов. Например, тыква содержит специфический антиоксидант под названием бета-каротин, являющийся соединением, которое придает продукту насыщенного оранжевого цвета, а также обеспечивает пользу для здоровья глаз.

Бета-каротин – это мощный растительный пигмент, который в организме превращается в витамин А, а он играет решающую роль в поддержании здоровья глаз.

Тыква также является одним из лучших источников лютеина и зеаксантина, двух соединений, связанных со снижением риска возрастной дегенерации желтого пятна и катаракты.

Укрепляет иммунитет

Благодаря высокому содержанию в тыкве витаминов А и С тыква также является овощем, который помогает укрепить иммунную систему. Тыква обладает высоким содержанием антиоксидантов и витаминов А и С, которые по-разному помогают укрепить нашу иммунную систему. Это еще одна причина добавить его в рацион в холодное время года.

Тыква снабжает калием

В одной чашке тыквы содержится примерно 500 микрограмм калия. Поскольку суточная норма составляет 4700 микрограмм, это не покроет всего, но для начала подойдет.

Калий необходим организму для поддержания нормального АД, сердцебиения и работы мышц. Калий необходим для здорового сокращения мышц.

Дефицит калия может привести к образованию камней в почках и обмену костной ткани или разрушению костной ткани.

Польза для сердца

Калий, витамин С, клетчатка и высокое содержание антиоксидантов в тыкве защищают сердце.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Идеальные для ужина: ароматные "челноки" из баклажанов фаршируют томатами и моцареллой

Калий необходим для снижения и контроля уровня артериального давления, непосредственно влияющего на здоровье сердца, поскольку слишком сильное давление на артерии может препятствовать кровотоку.

Пищевые волокна имеют решающее значение для снижения уровня холестерина и контроля риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Семена тыквы имеют питательную ценность

Тыквенные семена содержат растительный белок, клетчатку и здоровые жиры, а также являются хорошим источником цинка, который полезен здоровью кожи и иммунитета.

×