Ексклюзивы
четверг, 18 июля 2024 04:50

Сколько нужно спать каждый день, чтобы прожить дольше

Сколько нужно спать каждый день, чтобы прожить дольше
Ученые назвали оптимальное количество часов сна для долголетия Фото: pinterest

Регулярное недосыпание влияет на весь организм.

В первую очередь страдает работа мозга, в результате чего возникают проблемы с концентрацией, памятью и выражением эмоций.

Учитывая важность ночного отдыха для психического и физического здоровья, доктор Даниэль Крипке и его исследовательская группа из Калифорнийского университета решили выяснить, сколько часов сна в сутки оптимальными для человека, сообщает Express.

В исследовании, которое длилось шесть лет с участием более одного миллиона добровольцев, ученые пришли к выводу, что лучше спать семь часов в сутки.

По словам специалистов, такое количество часов оказалось связано с долголетием и предотвращением риска преждевременной смерти. Более того, выяснилось, что сон более семи часов был связан с меньшей продолжительностью жизни. Также ученые установили, что ночной отдых, который длится менее 5,5 часов, крайне негативно сказывается

К недосыпанию отнесли и сон менее семи часов в сутки в общей сложности.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Купите это на ужин: какой продукт помогает быстро заснуть

"Например, если недосыпать два часа каждую ночь, через неделю у вас будет 14 часов недосыпания. "Игра в догонялки" или более длительный сон в выходные дни может нарушить режим бодрствования, что также негативно отразится на здоровье", - предупредили эксперты.

Национальные институты здоровья США (NIH) выделяют две основные фазы сна: скорую (REM) и медленную (не-REM). Последняя известна как "глубокий сон", в то время как во время первого человек как раз и видит сны.

Полноценный сон является ключевым фактором для предотвращения депрессии. Такие выводы сделали учёные Университетского колледжа Лондона.

Их исследования показали, что регулярный сон менее пяти часов в сутки может повысить риск депрессии.

Ущербный сон является признаком плохого психического здоровья.

Сейчас вы читаете новость «Сколько нужно спать каждый день, чтобы прожить дольше». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть