Кофе может влиять на похудение.
К такому выводу пришли диетологи Темми Шеймс и Лисси Лакатос. Они рассказали, сколько кофе следует употреблять каждый день, чтобы избавиться от лишнего веса, пишет Eat This, Not That.
Сколько кофе нужно пить ежедневно для похудения
Согласно исследованию, проведенному учеными из школы общественного здравоохранения Гарвардского университета, выпивая четыре чашки кофе в день, можно снизить жировые отложения примерно на 4%.
Допускается потребление 200–400 мг кофе в день, в зависимости от массы тела. Это соответствует примерно двум-пяти чашкам.
"Но стоит принять во внимание, если кофе добавили сливки, цельное молоко или сахар, вы можете легко компенсировать любые калории, которые вы сжигаете с помощью кофе", - предупредили диетологи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять идей, как быстро утолить чувство голода
Они добавили, что новое исследование, опубликованное в журнале Clinical Nutrition, показало, что употребление кофе может помочь в потере веса, но если оно будет без добавок.
Диетологи отметили, что кофеин оказывает термогенное действие и ускоряет обмен веществ, помогая сжигать больше калорий. Поэтому кофе способен помочь при похудении.
"Кофе также может обуздать аппетит и уменьшить голод. Исследование показывает, что употребление кофе перед едой может снизить количество съедаемых калорий. Кофе также содержит хлорогеновую кислоту, которая, как было доказано, ускоряет сжигание жира и может помочь замедлить усвоение углеводов", – добавили диетологи.
Многие долгожители проживают на греческом острове Икария. Ученые исследовали, что греческий кофе влияет на долголетие местных жителей, которые пьют его ежедневно. Его считают полезным напитком для здоровья.
В кофе обнаружили наличие сильных и мощных антиоксидантных ингредиентов, связанных с хорошей работой сердца, защитой от диабета II типа и многое другое. Результаты показали, что более 87% участников исследования ежедневно употребляли греческий кофе и имели лучшее здоровье сосудов, а их артерии вели себя как у людей помладше.
2 
1
Комментарии