После холодной зимы организм нуждается в витаминах.
Помогут укрепить организм сезонные и доступные фрукты.
Gazeta.ua расскажет, какие фрукты следует есть после зимы в марте. Добавляйте эти фрукты в свой рацион, чтобы легче адаптироваться к весенним изменениям и восстановить энергию после холодного сезона.
Апельсины
Цитрусовые - настоящие спасители после зимы. Апельсины богаты витамином С, который укрепляет иммунитет и помогает бороться с сезонными простудами.
Грейпфруты
Этот сочный фрукт не только насыщает витаминами, но и способствует очищению организма, улучшает обмен веществ и помогает контролировать вес.
Лимоны
Весной лимон следует добавлять в воду, чай. Он увеличивает защитные силы организма и помогает усваивать железо.
Бананы
Бананы - это источник калия и магния, которые поддерживают здоровье сердца и нервной системы. Они также помогают бороться с усталостью. Употребление этого фрукта способствует спокойному сну и поддерживает память.
Яблоки
Даже после зимы яблоки остаются важным источником клетчатки, что способствует хорошему пищеварению. Они также помогают нормализовать уровень сахара в крови.
Киви
Один небольшой плод содержит больше витамина С, чем апельсин. Киви укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и поддерживает работу кишечника.
Гранат
Гранат помогает бороться с весенней слабостью, улучшает кровообращение и насыщает организм антиоксидантами.
Добавляйте эти фрукты в свой рацион, чтобы легче адаптироваться к весенним изменениям и восстановить энергию после холодного сезона.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие популярные овощи имеют меньше клетчатки: есть в рационе многих украинцев
Весенний фруктовый салат
Этот легкий и вкусный салат насыщен витаминами, дарит энергию и освежает после долгой зимы.
Ингредиенты:
1 апельсин
1 киви
1 банан
1 яблоко
½ граната
1 ст. л. меда
Сок с пол лимона
Как приготовить
Очистите апельсин и нарежьте его небольшими кусочками.
Киви и банан нарежьте кружочками, яблоко - кубиками.
Добавьте зерна граната, чтобы салат стал ярче и полезнее.
Полейте фруктовую смесь медом и лимонным соком, хорошо перемешайте.
Украсьте листочками мяты и подавайте сразу.
В марте организм нуждается в большем количестве витаминов, которые помогут укрепить иммунитет после зимы, заряжает энергией и добавляет свежести весеннему рациону.
Салат - популярный овощ, который является важной составляющей рациона многих людей. также обратите внимание на шпинат и черемшу, которые не менее полезны.
2 
1
Комментарии