Ексклюзивы
воскресенье, 21 января 2024 21:45

Шесть лучших перекусов перед сном, которые быстро согревают и помогут заснуть

Шесть лучших перекусов перед сном, которые быстро согревают и помогут заснуть
Шесть лучших продуктов, способных согреть перед сном Фото: pinterest

Низкие температуры могут усугубить сон, но эксперты поделились лучшими продуктами, которые могут помочь согреться зимой.

Многие выбирают дополнительные слои одежды и бутылки с горячей водой. Но эксперты объяснили, что перекусы перед сном могут помочь одолеть холод, пишет mirror.

Эксперт из сна Эшли Хейнсворт из Bed Kingdom рассказала о продуктах, которые естественным образом могут нагреть ваше тело и вызвать сон.

Корица. Это не только популярная специя, но и хорошее снотворное. Ее термогенные свойства повышают температуру тела. А если растворить корицу в стакане молока, такой напиток и согреет, и вызовет долгожданный сон.

Овес. Обычно мы привыкли, что это продукт для завтрака, но, по мнению эксперта, овсяная каша принесет пользу и перед сном. Благодаря чему овес может согреть и вызвать сон? Отруби и клетчатка, которой очень много в овсе, медленно перевариваются, поэтому высвобождается много согревающей энергии. Это еще не все – такая пища содержит много мелатонина, который, как известно, улучшает сон.

Орехи. Употребление арахиса, миндаля, фисташек и других орехов перед сном ускоряет метаболизм, поэтому повышает температуру тела. Орехи содержат мелатонин – природный гормон, помогающий контролировать цикл сна.

Бананы. Это не только вкусный фрукт, но и отличный регулятор температуры. Бананы содержат витамин В и магний, помогают работе щитовидной железы и надпочечников, тем самым регулируя температуру тела в холодную погоду. Еще польза магния в том, что он помогает мышцам расслабиться и успокаивает тело.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: От какой еды отказаться, если хотите хорошо выспаться

Имбирь. Чашка имбирного чая является традиционным средством от простуды, гриппа и кашля. Она согревает и увеличивает иммунитет. Благодаря сосудорасширяющим свойствам имбиря кровеносные сосуды расслабляются, что способствует увеличению кровотока и повышению температуры.

Морковь. По мнению эксперта, морковь является одним из овощей, улучшающих сон, поскольку она содержит питательное вещество альфа-каротин, а также калий.

Не стоит перед сном употреблять фрукты и овощи, в которых много воды. Насыщенные водой фрукты и овощи охлаждают тело, вызывая бессонницу.

Есть продукты, способствующие улучшению ночного сна. В первую очередь речь идет о бананах. Они обладают множеством преимуществ, начиная от повышения энергии до снижения вздутия живота.

Оказывается, этот фрукт может способствовать улучшению качества сна.

Сейчас вы читаете новость «Шесть лучших перекусов перед сном, которые быстро согревают и помогут заснуть». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть