Шесть лучших перекусов перед сном, которые быстро согревают и помогут заснуть

Низкие температуры могут усугубить сон, но эксперты поделились лучшими продуктами, которые могут помочь согреться зимой.

Многие выбирают дополнительные слои одежды и бутылки с горячей водой. Но эксперты объяснили, что перекусы перед сном могут помочь одолеть холод, пишет mirror.

Эксперт из сна Эшли Хейнсворт из Bed Kingdom рассказала о продуктах, которые естественным образом могут нагреть ваше тело и вызвать сон.

Корица. Это не только популярная специя, но и хорошее снотворное. Ее термогенные свойства повышают температуру тела. А если растворить корицу в стакане молока, такой напиток и согреет, и вызовет долгожданный сон.

Овес. Обычно мы привыкли, что это продукт для завтрака, но, по мнению эксперта, овсяная каша принесет пользу и перед сном. Благодаря чему овес может согреть и вызвать сон? Отруби и клетчатка, которой очень много в овсе, медленно перевариваются, поэтому высвобождается много согревающей энергии. Это еще не все – такая пища содержит много мелатонина, который, как известно, улучшает сон.

Орехи. Употребление арахиса, миндаля, фисташек и других орехов перед сном ускоряет метаболизм, поэтому повышает температуру тела. Орехи содержат мелатонин – природный гормон, помогающий контролировать цикл сна.

Бананы. Это не только вкусный фрукт, но и отличный регулятор температуры. Бананы содержат витамин В и магний, помогают работе щитовидной железы и надпочечников, тем самым регулируя температуру тела в холодную погоду. Еще польза магния в том, что он помогает мышцам расслабиться и успокаивает тело.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: От какой еды отказаться, если хотите хорошо выспаться

Имбирь. Чашка имбирного чая является традиционным средством от простуды, гриппа и кашля. Она согревает и увеличивает иммунитет. Благодаря сосудорасширяющим свойствам имбиря кровеносные сосуды расслабляются, что способствует увеличению кровотока и повышению температуры.

Морковь. По мнению эксперта, морковь является одним из овощей, улучшающих сон, поскольку она содержит питательное вещество альфа-каротин, а также калий.

Не стоит перед сном употреблять фрукты и овощи, в которых много воды. Насыщенные водой фрукты и овощи охлаждают тело, вызывая бессонницу.

×