Постоянная усталость свидетельствует о развитии серьезных заболеваний. О которых идет речь

Ощущение усталости может быть обусловлено многими факторами, от плохого сна до проблем с психическим или физическим здоровьем.

Хотя эти проблемы часто можно решить быстро, некоторые люди страдают от постоянной усталости, пишет express.

Неудивительно, что усталость может оказать негативное влияние на ваше самочувствие и другие части вашей жизни.

Утомление можно разделить на три категории - психологическую, физическую и связанную с образом жизни.

Причины усталости

Не высыпаетесь или тяжело заснуть (бессонница).

Нездоровый образ жизни. К примеру, нездоровое питание и отсутствие физических упражнений.

Стресс, депрессия и решение жизненных проблем, таких как потеря или уход за новым ребенком.

Гормональные конфигурации. К примеру, во время полового созревания, беременности или менопаузы.

Усталость может быть признаком заболевания

Если вы чувствуете усталость в течение длительного времени и не можете понять, почему это может быть признаком заболевания.

Тревожность и депрессия также связаны с хронической усталостью, поэтому некоторые люди чувствуют себя уставшими даже после рекомендованных шести-девяти часов сна. Расстройства физического здоровья, такие как апноэ во время сна, анемия и менопауза, также могут быть причиной регулярной усталости.

Другие состояния, которые могут привести к усталости, включают диабет, гиперфункцию щитовидной железы (гипертиреоз) или миалгический энцефаломиелит или синдром хронической усталости.

Прежде чем начать паниковать и заниматься самодиагностикой, Национальная служба здравоохранения рекомендует несколько изменений в распорядке дня, которые могут помочь побороть усталость и усталость.

Соблюдайте здоровое питание и регулярно занимайтесь спортом.

Старайтесь соблюдать одно и то же время сна и старайтесь спать от шести до девяти часов.

Попробуйте расслабиться за пару часов до сна - почитайте или послушайте музыку или подкаст.

Имейте спокойную зону сна, не слишком яркую, шумную или теплую.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 17 симптомов, свидетельствующих о развитии сахарного диабета

Разумно отказаться от таких привычек, как курение, чрезмерное пьянство, употребление кофеина.

Также разумно отключить смартфон и экран за час до того, как отправиться в страну мечтаний.

"Усталость может привести к замедлению реакции, снижению способности обрабатывать информацию, провалам памяти, рассеянности и ухудшению координации", - говорит врач, клинический советник myGP Доктор Лейланд.

Усталость может привести к несчастным случаям или снижению производительности, например, на работе.

Если это возможно, вам следует рассмотреть возможность изменить образ жизни, чтобы улучшить сон, но обратиться за советом к врачу общей практики, если симптомы усталости не исчезают. Возможно, существует основная проблема со здоровьем, нуждающаяся в назначении врача общей практики.

Если чувствуете, что устаете неделями подряд, если усталость влияет на вашу повседневную жизнь и появляются одышка, неожиданная потеря веса или колебания настроения, тогда однозначно нужна консультация врача.

×