Людям старше 40 лет следует добавить в рацион некоторые напитки.
Они улучшают память и улучшают настроение, пишет shefinds.
Диетологи Варши Хатри и Джефф Дробот назвали самые полезные напитки для мозга, которые следует пить каждое утро.
"С возрастом поддержания когнитивного здоровья становится все более важным. После 40 лет крайне важно поддерживать функцию мозга и всеобщее психическое благополучие с помощью сбалансированной диеты и здорового образа жизни", - говорят врачи.
Один из простых и приятных способов улучшить здоровье мозга – включить в свой ежедневный рацион следующие напитки:
Латте с куркумой. Богато мощным противовоспалительным и антиоксидантным соединением куркумин, которое связано с улучшением настроения и памяти за счет увеличения нейротрофического фактора головного мозга. Употребление латте с куркумой может помочь уменьшить воспаление в мозге, потенциально снизить риск снижения когнитивных функций и улучшить общую функцию мозга.
Черничное смузи. Черника известна своим высоким содержанием антиоксидантов, особенно флавоноидов, которые, как известно, улучшают когнитивные функции. Черничная полоса не только улучшает работу мозга, но также предлагает освежающий и вкусный способ включить в свой рацион необходимые питательные вещества.
Свекольный сок. Прекрасный выбор для улучшения когнитивных функций из-за высокого уровня нитратов. Эти нитраты превращаются в организме в оксид азота, помогающий расширить кровеносные сосуды и улучшить кровоток и доставку кислорода в мозг.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали шесть полезных продуктов, которые должны быть в рационе. Список удивит
Зеленый чай. Мощный союзник для здоровья мозга благодаря богатому содержанию антиоксидантов, особенно катехинов. Умеренное содержание кофеина в зеленом чае улучшает концентрацию и внимательность, не вызывая чувство нервозности.
Матча. Это порошкообразный зеленый чай с более высокой концентрацией антиоксидантов и L-теанина. Он обеспечивает более продолжительное высвобождение энергии и улучшенную концентрацию. L-теанин в матче способствует расслаблению и может помочь снизить стресс. Матча также предлагает мощную дозу антиоксидантов, защищающих клетки мозга и поддерживающих общее когнитивное здоровье.
Кофе. Этот классический утренний напиток может повысить бдительность, концентрацию и когнитивные способности.
Женщинам, которым за 40, врачи рекомендуют на завтрак съедать два основных продукта, которые считаются "эликсиром молодости". Речь идет о куриных яйцах со шпинатом.
Оба продукта крайне полезны для здоровья женщин именно в этом возрасте. Такой завтрак будет поддерживать здоровье женской половой системы, защищать от преждевременного старения и снабжать организм энергией на длительный промежуток времени.
5 
1
Комментарии