Жара, дожди, перепады температуры летом - все это может вызвать дискомфорт и отрицательно влиять на здоровье.
Gazeta.ua дает несколько советов, как пережить такие качели и оставаться в хорошем самочувствии.
Благодаря этим простым советам вы сможете легко пережить летние температурные качели и наслаждаться каждым днем вне зависимости от погоды.
Одевайтесь по погоде. Одевайтесь многослойно, чтобы легко адаптироваться к изменениям температуры. К примеру, легкую футболку можно дополнить тонкой курткой или свитером, которые легко снять.
Всегда имейте под рукой компактную ветровку или дождевик. Удобный небольшой зонтик также пригодится.
Пейте достаточно воды. Поддерживайте надлежащий уровень гидратации, пейте больше воды в жаркие дни. Это поможет избежать обезвоживания.
В прохладные дни отдавайте предпочтение теплым травяным чаям, которые помогут согреться и поддержать иммунитет.
Регулируйте температуру в помещении. При необходимости и по возможности используйте кондиционеры или вентиляторы для поддержания комфортной температуры в помещении во время жары.
Правильное питание. Включайте в рацион больше овощей и фруктов, богатых витаминами и антиоксидантами, которые помогут укрепить иммунитет. В жару выбирайте легкие блюда, которые легко усваиваются и не перегружают желудок.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Синоптики удивили прогнозом на вторник
Обеспечьте защиту от солнца и дождя. Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF, чтобы защитить кожу от ультрафиолетового излучения. Носите шляпы или кепки для защиты головы от перегрева.
Выберите водонепроницаемую обувь или сандалии, которые быстро сохнут, чтобы избежать дискомфорта во время дождя.
Занимайтесь физической активностью с умом. Лучше всего - в утренние или вечерние часы, когда жара не так сильна.
В дождливые дни можно заниматься упражнениями дома, используя онлайн-тренировку или приложения для фитнеса.
Первые две декады июля были в Украине аномально жаркими. Синоптические условия над Европой начали меняться уже 19 июля, и в регионах произошло ощутимое снижение температуры. Поэтому стало заметно понижение температуры в стране, начиная с западных и северных областей, где дождливо.
Жаркая погода еще сохраняется на юге и востоке страны и в Крыму. В последующие дни тенденция похолодания сохранится до конца месяца. Это означает, что среднесуточные показатели температуры вернутся в норму, и только на юге и востоке продолжится жара.
3 
1
Комментарии