Никакого алкоголя и украшений: как не замерзнуть на прогулке

Чтобы защититься от переохлаждения и обморожения во время прогулок, следует знать главные правила.

Ими поделились полярники с антарктической станции "Академик Вернадский".

Больше активности. Двигайтесь, разминайтесь, сгибайте и разгибайте руки и ноги, особенно если приходится долгое время находиться на одном месте. Это улучшит кровообращение и разогреет мышцы.

Не голодайте. Ешьте больше калорийной пищи, которая даст энергию и поддержит метаболизм, ведь в холодную погоду организм нуждается в много энергии.

Удобно одевайтесь. Многие слои одежды согреют лучше, чем один теплый свитер. Не забывайте о шапке и теплых носках. Верхний слой одежды должен быть ветровым и водонепроницаемым.

Заботьтесь о защите кожи. Перед прогулкой нанесите на лицо и кожу рук защитный крем, а на губы – гигиеническую помаду.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как согреться в холодной квартире: 15 способов, как пережить зиму

Комфортная обувь. Выбирайте обувь на размер больше, для сохранения тепла она не должна сжимать ногу. Высокая подошва и тёплые вкладки защитят ноги от холода.

Закрыть доступ к воздуху. Шарф, баф, капюшон и перчатки должны быть обязательно. Они оградят от влаги и ветра.

Никакого алкоголя на улице. Пейте теплые напитки, которые смогут согреть изнутри, но не очень горячие, чтобы не испечь горло. Забудьте об алкоголе – он расширяет сосуды, давая кратковременное тепло, но снижает температуру тела.

Аккуратно с украшениями. Не одевайте на прогулку металлические украшения. Они притягивают холод и могут обморозить кожу.

Всегда сухой. Если в планах снеговик или игра в снежки, позаботьтесь о запасной паре перчаток.

Термоодежда в приоритете. Обеспечьте себя термоодеждой, которая хорошо отводит влагу. Он удобен, тонок, не сковывает движения и отлично подходит для активного отдыха.

×