Естественно, что в напряженной ситуации человек начинает нервничать. Часто стресс, шок сопровождаются слезами, истериками.
Как успокоиться в минуту - рассказывает feelgood.ua.
1. Дышите глубоко
Вдыхать и выдыхать надо под счет - достаточно до десяти. В это время пытаться думать о хорошем, отвлечься от окружающей ситуации. Вспоминайте моменты, когда были на высоте, а окружающие люди вами восхищались и поддерживали.
2. Наведите порядок
Сложите вещи на столе или в сумочке. В конце концов выньте все предметы и начните заново составлять, проговаривая каждую деталь.
3. Позвоните близким
Наберите мать, отца, любимого, подружку и просто что-то поговорите. Не стоит виливать всю проблему. Через несколько минут разговора паника исчезнет.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как вовремя распознать эмоциональное выгорание на работе
4. Слушайте музыку
Наденьте наушники, включите любимую музыку, выйдите на улицу или площадку в доме. Пойте вместе с исполнителем.
5. Переложите силу в какой-то предмет
Например, возьмите полотенце и скручивайте его, будто выжимаете воду. Сожмите зубы, зажмурьте глаза, напрягите мышцы. Затем резко отпустите.
6. Сделайте массаж шеи, плеч.
Примерно через 40 с нажмите сильнее пальцами. В конце положите на шею смоченное холодное полотенце.
Теанин, содержащийся в зеленом чае, является природным веществом, которое помогает расслабиться и успокоить нервы. Также этот антиоксидант способен помочь человеку преодолеть депрессивное состояние.
2 
1
Комментарии