Назвали фрукт, который лучше всего влияет на кишечник

Киви добавили в список продуктов, которые рекомендуют есть во время диеты.

Этим фруктом следует обогатить рацион тем, кто страдает от запоров и дискомфортного вздутия живота.

Вместе с европейскими странами Национальная служба здравоохранения Великобритании подтвердила пользу киви для здоровья для работы кишечника. Он способствует нормальной работе кишечника, увеличивая частоту стула. Это не маркетинговый язык бренда, а юридически утвержденное заявление, подтвержденное доказательствами, представленными европейским органам по безопасности пищевых продуктов.

Чем особенный киви

Многие фрукты содержат клетчатку и воду, которые способствуют пищеварению. Киви идет еще дальше благодаря определенной комбинации питательных веществ и ферментов. Известный с научной точки зрения как Actinidia deliciosa, он давно ценится за высокое содержание витамина С. Однако его польза для пищеварения в значительной степени обусловлена ​​двумя другими свойствами: клетчаткой и ферментом под названием актинидин.

Пищевые волокна Киви содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, которая придает объему стулу и поддерживает его мягкость.

Актинидин Этот природный фермент помогает расщеплять белки, поддерживая пищеварение в кишечнике.

Содержание воды: Мякоть киви богата водой, которая в сочетании с клетчаткой облегчает прохождение стула.

Это трио из клетчатки, ферментов и воды может улучшить частоту стула без агрессивного воздействия стимулирующих слабительных средств.

Сколько киви можно есть каждый день

Регламент ЕС четко определяет дозу: люди должны съедать около 200 г свежей зеленой мякоти киви в день. Это рекомендуемое количество соответствует примерно двум-трем киви ежедневно в зависимости от их размера. Киви все еще полезен, даже если вы не едите кожуру. Сама мякоть обеспечивает достаточное количество клетчатки и воды. Люди, которые любят кожуру, могут получить чуть больше клетчатки, но чистка плода остается вполне приемлемой.

Киви должен быть частью общего образа жизни, полезного для кишечника, а не заменять его. Цель состоит в том, чтобы создать ежедневный распорядок дня, поддерживающий мягкий, частый и безболезненный стул, используя киви как один из практических инструментов.

Кому следует быть осторожным из киви

Людям с известной аллергией на киви следует полностью избегать его, поскольку реакции могут варьироваться от покалывания во рту до более серьезных симптомов. Те, кто имеет аллергию на латекс, иногда тоже реагируют на киви, поэтому перед экспериментами следует проконсультироваться с врачом.

Людям, соблюдающим строгую диету с низким содержанием клетчатки, при таких состояниях, как определенные воспалительные заболевания кишечника или кишечная непроходимость, требуются индивидуальные рекомендации. Для них внезапное добавление двух или трех киви в день может усугубить боль или вздутие живота.

×