Медики рассказали, как высыпаться каждый день

Даже восьмичасовый сон не гарантирует того, что вы будете чувствовать себя отдохнувшим и выспавшимся.

Об этом заявила врач-сомнолог Кармел Харрингтон из Сиднейского университета. Эксперт рассказала, как можно добиться того, чтобы ежедневно иметь полноценный здоровый сон.

Чтобы избавиться от постоянного чувства усталости, нужно строго соблюдать режим сна. Многие люди пренебрегают этим советом и, естественно, страдают. Доктор советует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Тогда будет соблюдаться режим и качество сна значительно увеличится.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Специалисты выяснили дозу спиртного для удачного танца

Харрингтон пояснила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные "биологические часы" человека.

При этом сомнолог отметила, что незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, однако они не должны превышать 60 мин.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Зависимость от видеоигр хотят признать психическим расстройством

×