Когда лучше пить утренний кофе

Чашка выпитого кофе в течение часа после сна может принести больше вреда, чем пользы.

Кто привык к такому утреннему ритуалу, стоит пересмотреть свои предпочтения в напитках, пишет mirror.

"У многих из нас есть собственные утренние процедуры, будь то выпивание стакана воды с лимоном или долгая прогулка. Одна вещь, с которой многие, кажется, соглашаются, что первым делом утром нужно выпить чашку кофе", - говорит нейробиолог Линдсей Браунинг.

Эксперт по вопросам сна Рекс Исаап советует никогда не пить кофе в течение часа после пробуждения. Для этого есть веская причина. Не надо думать, что помогаете себе побыстрее проснуться. Это может оказать противоположный эффект.

"В течение дня ваш мозг вырабатывает химическое вещество под названием аденозин. Это вещество "способствует сну". Когда дольше бодрствует, он накапливается и помогает вам чувствовать сонливость. Но кофеин блокирует рецепторы аденозина, что поддерживает вашу бдительность и способствует бодрствованию. Если вам когда-нибудь было тяжело спать после кофе, это может быть причиной", - говорит Рекс Исап.

Когда дело доходит до идеального времени для первого кофе, мы можем стремиться тянуться к чайнику, как только просыпаемся. Однако в идеале – подождите час, чтобы действительно получить преимущества. Когда мы просыпаемся, уровень кортизола у нас достигает своего пика. Кортизол, который часто ассоциируется со стрессом, повышает вашу бдительность, говорит эксперт.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 101-летний невролог рассказал о своем секрете долголетия

Когда употребляете кофеин, нужно думать о спокойном сне на следующую ночь.

Если у вас проблемы со сном, выпивайте последнюю чашку кофе в 14 часов. Через пять-семь часов после чашечки кофе в вашем организме все еще остается половина кофеина", – отметила Линдсей Браунинг.

×