Праздничный сезон - это время застолий. Ошибка №1, которую вы совершаете на праздничных вечеринках, - это не употребление достаточного количества воды между алкогольными напитками. Обезвоживание в сочетании с алкоголем может нанести вред вашему сну и кишечнику.
Пейте воду перед тем, как выходить в свет, между коктейлями и не забудьте съесть здоровую закуску. Ведь для лучшего здоровья во время праздничного сезона стакан воды между каждым коктейлем является ключевым, пишет EatingWell.
Диетологи рассказали, почему важно поддерживать водный баланс при употреблении алкоголя.
Рискуете обезвоживаться
Алкоголь является мочегонным средством, поэтому при его употреблении вы можете мочиться больше обычного. В процессе вы теряете воду и электролиты, что увеличивает риск обезвоживания.
"Это может повлечь за собой головную боль, усталость, головокружение и сухость кожи, что уже является проблемой из-за сезонных изменений зимой", - говорит Кейт Ричардсон.
Качество вашего сна может пострадать
Алкоголь может оказывать негативное влияние на качество сна, нарушая фазу быстрого сна и увеличивая количество пробуждений ночью.
Это может сделать вас более усталыми и безжизненными на следующий день. Кроме того, обезвоживание также не способствует качеству вашего сна, объясняет диетолог Алекс Ларсон.
Обезвоживание усугубляет это, повышая частоту сердечных сокращений и усложняя для организма успокоение и восстановление.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как не переесть во время праздников: семь простых советов
Пищеварительная система несет вред
Для надлежащего функционирования вашей пищеварительной системы ключевым является поддержание водного баланса. Вода помогает перемещать пищу через пищеварительную систему и поддерживает мягкий стул. Обезвоживание может способствовать проблемам пищеварения, включая вздутие живота и запоры, объясняет Ричардсон.
Похмелье может ухудшиться
Обезвоживание не обязательно вызывает похмелье, но оно может способствовать некоторым симптомам, включая жажду, головную боль и усталость.
Праздничный сезон - это время радости, встреч с близкими и, конечно же, щедрых застолий. Ароматные блюда, излюбленные десерты и праздничная атмосфера часто становятся вызовом нашей талии. Не стоит себя жестко ущемлять или отказываться от вкусного. Главное - соблюдать баланс.
Одно из самых главных правил - не пропускайте приемы пищи. Голод приводит к перееданию, а оно - к боли и вздутию. За час до застолья съешьте салат или небольшую порцию белка.
2 
1
Комментарии