Две позы сна, которые приводят к появлению ночных кошмаров

То, как вы спите, влияет на качество и продолжительность сна.

А некоторые позы склонны к появлению кошмаров во время сна.

Люди, спящие на левом боку, более склонны к кошмарам, чем те, кто спит на правой стороне, пишет Тom's Guide.

"Существует определенное количество исследований, свидетельствующих о том, что сон на правой стороне приводит к более хорошим сновидениям, в отличие от сна на левом боку", – отмечает расшифрователь снов Тереза Ченг.

"Сон на левом боку, однако, может быть связан с кошмарами, поскольку сон на левом боку создает большую нагрузку на сердце. Когда есть стресс, качество сна ухудшается, и кошмары непременно следуют за ним", - добавляет она.

Люди, спящие на спине, также страдают от большего количества кошмаров, чем те, кто спит на животе.

Может ли вызвать кошмары апноэ во сне

Ченг считает, что ночные кошмары во время сна на спине могут быть связаны с тем, как положение во время сна влияет на наше дыхание. Исследования показали, что проблемы с дыханием, такие как апноэ во сне, обостряются во время сна на спине, что может привести к плохим снам.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Шесть советов, которые помогут научиться просыпаться раньше

"Люди, имеющие проблемы с ночным дыханием, чаще переходят от глубокого к быстрому сну и видят тревожные сновидения. На сегодняшний день нет достаточного количества исследований, чтобы предположить, что положение во время сна может влиять на сновидения, но есть основательные исследования, свидетельствующие о том, что проблемы с дыханием влекут за собой плохое качество сна. При плохом качестве сна растет вероятность кошмаров", - говорит она.

Можно ли спать без кошмаров

Если вы страдаете от ночных кошмаров, изменение положения во время сна может повлиять на ваши сны, поэтому исследовательница советует поэкспериментировать. Лучший подход – спать в позе, оптимальной для здорового дыхания, и, вероятно, на правой стороне, что потенциально лучше для сновидений. В то же время сон на правой стороне не самый лучший, если вы страдаете изжогой.

Однако ночные кошмары зависят не только от позы для сна. Важную роль играет среда, в которой вы спите, и спящий режим.

×