Современный ритм жизни, высокие требования к личности, одиночество могут провоцировать тревожные расстройства. Поэтому важно утром зарядиться положительной энергией, чтобы быть менее уязвимым в стрессовых ситуациях.
Если выполнять ежедневно 4 простых правила, утро станет легким и приятным, а день - не таким напряженным, пишет портал "Страна здоровья".
Дыхательные упражнения. После пробуждения стоит несколько минут дышать спокойно и полной грудью. Такая техника успокаивает нервную систему. Чтобы упражнения принесли больше пользы, выполняйте их в хорошо проветренном помещении.
Утренняя зарядка. Она может состоять из любых элементов - разминки, силовых упражнений или просто танцев. Важна сама активность, ведь она является причиной выделения гормона радости. В результате вы получаете хорошее настроение и умеренную физическую нагрузку.
План на день. Чтобы чувствовать собственную полезность, надо знать ближайшие цели. Поэтому время лучше распланировать и сделать значимой каждую часть дня.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Высыпаться легко: рассказали 2 секрета бодрого утра
Эмоциональный настрой. Утром надо мыслить позитивно - вспоминать приятные события прошедшего дня или с нетерпением ждать новых. Ведь мысли притягивают реальные ситуации, и от них зависит успешность в будущем.
Ученые обнаружили, что настроение может повышать определенная пища. Для людей в возрасте 18-29 лет стимулятором позитивного настроения оказалось мясо. После 30 лет советуют употреблять пищу, богатую антиоксидантами.
1 
35413
Комментарии