Светлая одежда, отказ от алкоголя и правильная температура в комнате - такие условия позволят пережить летнюю жару.
Ходите в светлом натуральной одежде, желательно в головном уборе
Это поможет избежать солнечного или теплового удара. Симптомы солнечного удара такие: головная боль, головокружение, резкая слабость, ухудшение концентрации внимания. При тепловом или солнечном ударе человек может стать или очень бледной, или покраснеть. Пострадавшему надо холодные компрессы, душ, по возможности обтирания тела льдом, пишет Живи Активно.
Избегайте перегрева и солнечных ожогов
Загорать лучше утром - до 11.00 и после 16.00. В первый день не загорайте больше 10-15 мин. При ожогах можно использовать спрей с пантенолом или народные средства. Не надо пользоваться жирными кремами или маслами.
Пейте достаточно жидкости
Газированные напитки лучше утоляют жажду. Человек весом 60 кг имеет в течение суток выпивать до 2,5 литров жидкости, с соками и сладкой газированной водой включительно. Соки лучше пить разбавленными - можно добавлять лед.
Разница между температурой воздуха на улице и в помещении не должна превышать 10 градусов
То же касается и прохладного душа - сделайте воду на 10 градусов прохладнее, чем температура тела.
Под солнцем старайтесь избежать употребления алкоголя
Он стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, а это негативно отражается на концентрации внимания и общем самочувствии. Пиво и другие слабоалкогольные напитки также относятся к запрещенным в дневное время. Еще одна предостережение касается кофе. Достойная альтернатива - напитки, содержащие кофеин в небольших количествах. Речь идет не о напитках-стимуляторах, а о сладкой газированной воды с невысоким содержанием кофеина.
Под влиянием теплой воды открываются поры, кожа становится мягкой. Холодная вода наоборот закрывает поры и стягивает кожу. Точно такой же эффект происходит и с пищеварительным трактом от воды со льдом. Эксперты советуют не пить напитки со льдом, ведь они опасны для организма.
4 
1
Комментарии