Как сохранить зрение: 10 простых советов

Для поддержания здоровья глаз в рацион следует добавить листовую зелень (шпинат, латук, брокколи), а также рыбу с высоким содержанием Омега-3 (лосось, тунец).

Об этом рассказал Центр общественного здоровья. Дал советы для сохранения зрения.

Регулярно проверяйте остроту зрения

Многие глазные болезни никак не проявляют себя на первых стадиях. Поэтому очень важно регулярно посещать офтальмолога.

Если вы замечаете какие-либо изменения в остроте зрения, запишитесь на прием к специалисту.

Контролируйте уровень сахара в крови

Несвоевременное лечение сахарного диабета может повлечь за собой осложнения в виде диабетической ретинопатии, глаукомы и катаракты, которые ведут к слепоте.

Узнайте историю здоровья глаз вашей семьи

Некоторые заболевания в офтальмологии могут быть наследственными. Узнайте у своих родственников, есть ли у них глазные болезни.

Поддерживайте здоровую массу тела

Избыточный вес и ожирение повышают риск развития сахарного диабета и других заболеваний, которые могут привести к потере зрения.

Поддерживайте здоровую массу тела, а если не выходит самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту.

Носите защитные очки

При выполнении строительных работ, занятий спортом или других видов деятельности защищайте глаза специальными очками.

Большинство линз защитных очков изготовлены из поликарбоната, который в 10 раз прочнее других пластиковых.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие обследования следует пройти в любом возрасте и после 40-ка

Прекратите употребление табака и алкоголя

Курение и алкоголь также вредны для глаз, как и для других органов.

Табак повышает риск развития возрастной дегенерации желтого пятна, катаракты и повреждения зрительного нерва, которые могут привести к слепоте.

Дым сигарет способствует синдрому сухого глаза. Алкоголь обезвоживает организм, а большие его дозы могут существенно ухудшить зрение.

Носите солнцезащитные очки

Защищайте свои глаза даже в пасмурные дни. Помните, что ультрафиолет может способствовать развитию катаракты и повредить роговицу глаза.

Давайте глазам отдохнуть

Продолжительное сиденье за компьютером или "залипание" в гаджетах могут утомить глаза. Поэтому подарите глазам отдых, делая перерыв каждые 20 мин и переводя взгляд на отдаленные до 20 м предметы в течение 20 сек (так называемое упражнение "20-20-20").

Если носите контактные линзы, предотвращайте инфекции глаз

Перед использованием или снятием контактных линз всегда мойте руки.

Обязательно дезинфицируйте контактные линзы и регулярно заменяйте их.

Соблюдайте правила безопасности глаз на рабочем месте

Работодатели обязаны обеспечить безопасные условия труда.

Если во время вашей работы нужны защитные очки, наработайте привычку всегда носить их.

×