Весной люди испытывают недостаток витаминов как никогда. К этому времени иссякли все запасы, накопленные с лета.
Авитаминоз проявляется в виде подавленного состояния, сонливости, отсутствия энергии, простуды и сухости кожи.
Есть действенные методы, чтобы предотвратить весеннем авитаминоза и укрепить организм.
1. Разобраться, какие именно витаминов нуждается организм.
Например, сухость кожи говорит о нехватке витамина А, угнетенное состояние и слабость - о дефиците витамина D.
Есть проблемы с желудком, помогут витамины группы В, при простуде добавить в рацион продукты с содержанием витамина С.
Витамин А можно получить из печени и животных жиров, В - содержится в картофеле, рыбе и бобовых.
Витамин С находится в цитрусовых, а вот D можно получить, чаще гуляя на солнце и иногда посещая солярий.
2. Добавить полезные жиры.
Витамины быстрее усваиваются вместе с жирами. Их много в орехах, авокадо, рыбьем жире или других полезных продуктах с содержанием растительных жиров.
3. Пить воду.
Она выводит из организма токсины, ускоряет влияние витаминов, способствует обновлению кожи и питает организм. В день нужно выпивать не менее 1,5 л воды.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты укрепляют сердце
4. Отдыхать
Полноценный отдых очень важен для здоровья.
Если жизненный график построен только на бесконечных делах и переживаниях, то даже самые дорогие таблетки не помогут тебе полностью восстановить здоровье.
5. Заниматься спортом
Физическая активность помогает преодолеть усталость и отсутствие энергии. Достаточно делать зарядку и добавлять нагрузку постепенно.
1 
1
Комментарии