воскресенье, 03 февраля 2019 15:01

Как приготовить полезный и вкусный бутерброд - советы Супрун

Как приготовить полезный и вкусный бутерброд - советы Супрун
Ульяна Супрун назвала ингредиенты полезного бутерброда. Фото: big.stb.ua

Бутерброды с маслом и колбасой, которые являются привычным для многих завтраком или перекусом - это нездоровая и даже вредная пища.

"Бутерброд из хлеба, масла и колбасы - еда нездоровая, бесполезна и достаточно дорога. Белый хлеб содержит много соли, а это риск заболеть сердечно-сосудистые болезни, преимущественно связанные с высоким артериальным давлением или сердечной недостаточностью. Батон стремительно поднимает уровень сахара в крови. Скоро из-за действия инсулина он упадет, а вы снова будете голодны. Колбаса - это процесоване мясо - глубоко переработанный продукт, содержащий примеси, в частности, нитрит и бензпирен. Регулярное чрезмерное потребление процесованого мяса увеличивает вероятность рака прямой кишки и поджелудочной", - предостерегает и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.

По маслу ученые не протестуют. Если это настоящее сливочное, а не спред или маргарин, то все в порядке. В нем есть витамины А, D, K и жирные кислоты с короткой цепью, которые быстро включаются в метаболизм.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Супрун рассказала, чем можно заменить черную икру

Для полезного бутерброда Супрун советует использовать:

- отрубной хлеб. В нем больше витаминов, является клетчатка, и меньше гликемический индекс. Можно выбрать ржаной хлеб - в нем много магния, железа, кальция и витаминов группы В;

- печеное мясо, печеночный паштет, форшмак или хумус. Это качественные и безопасные источники белка, железа и цинка;

- овощи, яблоки, зелень, корнеплоды и грибы к паштетов. Так они будут содержать больше клетчатки и витаминов, и меньше жира.

"Намазкой" могут быть творог и зелень, фета и сладкий перец, паштеты из баклажанов, или грибов, или тыквы и сала.

После праздников в обязательном порядке следует избавиться от избыточного веса, однако делать это нужно постепенно и взвешенно. Не спешите сразу садиться на жесткую диету и бежать в спортзал. В долгосрочной перспективе набранные несколько сотен граммов могут быть вредными. Они обладают способностью накапливаться, если их игнорировать. Именно поэтому важно, после праздников и перееданий избавиться от лишнего веса.

Сейчас вы читаете новость «Как приготовить полезный и вкусный бутерброд - советы Супрун». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть