Невозможно оставаться здоровым, целый день проводя в офисе. От такой работы возникает боль в нижней части спины, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.
Об этом заявила врач Татьяна Аникеева, передает 24 канал.
"Нахождение в офисе сердечных приступов не вызывает, - уточняет Татьяна Аникеева. - А вот сидячий образ жизни, неважно где вы сидите, в офисе или на приеме в поликлинике, может вызвать массу проблем и навредить сердцу и организма в целом".
Есть исследования по снижению уровня витамина Д у пациентов, которые практически не выходят на солнечный свет. Поэтому их даже приравнивают к людям, которые находятся в домах престарелых. Чем больше времени находиться на свежем воздухе под ультрафиолетовыми лучами, тем больше будете защищены от гиповитаминоза и проблем с костным скелетом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Рассказали, как бороться с послеотпускным синдромом
Чтобы уберечь сердце, офисные работники должны есть не более 5 г соли в день. Это главная угроза сердцу. Пить не более 6 чашек эспрессо. Вместо конфет и печенья есть сухофрукты или орешки. Легкие углеводы быстро всасываются в кишечник и вызывают резкий выброс инсулина. А это вредно для сосудов, сердца и для организма в целом.
"Мы разучились ходить. Честно признаемся, как часто мы выходим из офиса? Свои 6-10 тысяч шагов, хотите вы этого или нет, но до и после работы нужно обязательно пройти. Эта тренировка для сердца и сосудов и релакс для нервной системы . а ведь все болезни от нервов и только некоторые от удовольствия. можно загрузить бесплатное приложение на компьютер или в телефон, поставить таймер и затем делать перерыв. Но важно не просто переключиться, а желательно пройтись. За день даже в офисе можно таким образом "заработать" 500-600 шагов за каждый перерыв. Это полезно для в ганизму и, конечно же, для сердца", - пояснила Татьяна Владимировна.
Также полезно в офисе соблюдать правила - 45 минут работать - 10 минут отдыхать. Но не сидеть на месте, а пройти по коридору.
6 
35413
Комментарии