понедельник, 03 сентября 2018 10:13

Как офисным работникам защитить сердце от старения

Как офисным работникам защитить сердце от старения
Работа в офисе старит сердце: действенные советы для защиты Фото: esplendor.ru

Невозможно оставаться здоровым, целый день проводя в офисе. От такой работы возникает боль в нижней части спины, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.

Об этом заявила врач Татьяна Аникеева, передает 24 канал.

"Нахождение в офисе сердечных приступов не вызывает, - уточняет Татьяна Аникеева. - А вот сидячий образ жизни, неважно где вы сидите, в офисе или на приеме в поликлинике, может вызвать массу проблем и навредить сердцу и организма в целом".

Есть исследования по снижению уровня витамина Д у пациентов, которые практически не выходят на солнечный свет. Поэтому их даже приравнивают к людям, которые находятся в домах престарелых. Чем больше времени находиться на свежем воздухе под ультрафиолетовыми лучами, тем больше будете защищены от гиповитаминоза и проблем с костным скелетом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Рассказали, как бороться с послеотпускным синдромом

Чтобы уберечь сердце, офисные работники должны есть не более 5 г соли в день. Это главная угроза сердцу. Пить не более 6 чашек эспрессо. Вместо конфет и печенья есть сухофрукты или орешки. Легкие углеводы быстро всасываются в кишечник и вызывают резкий выброс инсулина. А это вредно для сосудов, сердца и для организма в целом.

"Мы разучились ходить. Честно признаемся, как часто мы выходим из офиса? Свои 6-10 тысяч шагов, хотите вы этого или нет, но до и после работы нужно обязательно пройти. Эта тренировка для сердца и сосудов и релакс для нервной системы . а ведь все болезни от нервов и только некоторые от удовольствия. можно загрузить бесплатное приложение на компьютер или в телефон, поставить таймер и затем делать перерыв. Но важно не просто переключиться, а желательно пройтись. За день даже в офисе можно таким образом "заработать" 500-600 шагов за каждый перерыв. Это полезно для в ганизму и, конечно же, для сердца", - пояснила Татьяна Владимировна.

Также полезно в офисе соблюдать правила - 45 минут работать - 10 минут отдыхать. Но не сидеть на месте, а пройти по коридору.

Сейчас вы читаете новость «Как офисным работникам защитить сердце от старения». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть