Упражнения на осознанность - отличный инструмент для борьбы со стрессом и его последствиями.
В борьбе со стрессом могут помочь прогулки на природе. Об этом пишет Всеукраинская программа ментального здоровья "Ти як?", которую инициировала первая леди Елена Зеленская.
Зачем тренировать осознанность
Когда эмоции бьют через край, наши лобные частицы мозга упорно отказываются работать.
Поэтому нам трудно сосредоточиться, мы тормозим, пропускаем мимо ушей слова окружающих, а мысли носятся в голове, как безумные, но там не задерживаются, пишут.
"Потом включается режим "автопилот", и мы просто существуем", - сообщает программа ментального здоровья.
Возвращая сознание и тело обратно в момент здесь и сейчас, мы даем мозгу пространство для успокоения и концентрации, рассказали.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что сказать вместо "Все норм", когда на самом деле это не так
Упражнение во время прогулки
Программа "Ти як?" рассказала об упражнении во время прогулки.
Посоветовали во время прогулки по природе сфокусироваться на окружении. Замечайте мельчайшие детали.
"Уловите шум листвы, пение птиц, шелест ветра между ветвями деревьев", - говорят.
Вдохните полной грудью. Опишите мысленно, как пахнет осень.
"Представьте, что ветер подхватывает ваши тревоги, как листья, и несет их по земле, пока они не исчезнут из виду", - пишет программа.
Министерство здравоохранения объяснило, с какими симптомами следует обращаться к психологу, а с какими - к психиатру.
Бессонница или расстройства сна являются одними из самых распространенных последствий влияния стресса на организм человека. Качество сна оказывает значительное влияние на психическое здоровье. Центр общественного здоровья дал советы, как улучшить сон.
2 
1
Комментарии