Частые тренировки и правильное питание не всегда является залогом успеха. Бывает, что вес держится несмотря на все усилия. В таком случае причина может быть в ошибках при их выполнении.
Слишком много кардио
Кардио сжигает калории и улучшает работу сердца, но это только в случае, если не переусердствовать. Если заниматься на беговой дорожке или эллипсу несколько часов подряд, тело начинает сжигать не жир, а мышцы. Это приводит к замедлению метаболизма.
Минимум силовых тренировок
Силовые упражнения не превратят тело в сплошные мышцы. У женщин уровень тестостерона достаточно низкий. Работа с весом поможет ускорить метаболизм и сделать тело подтянутым и струны.
Повторение одних упражнений
Чтобы увидеть результат от новых упражнений, попробуйте изменить спортивную рутину. Вместо йоги сходить в бассейн, заменить стандартную тренировки бегом в парке и т.д.
Ты вознаграждает себя вредной пищей
После тяжелой тренировки, часто женщины расслабляются и позволяют себе съесть что-то вредное. Картофель фри, чизбургер и круги отрицательно скажутся не только на весе, но и на здоровье.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лето в городе: почему киевляне занимаются йогой в парках
Отказ от отдыха
Нельзя слишком загонять себя в тренажерном зале. Тело нуждается в отдыхе.
Организм вырабатывает кортизол - гормон стресса, который провоцирует накопление жира. Надо взять перерыв и выдохнуть.
6 
35413
Комментарии