Часті тренування і правильне харчування не завжди є запорукою успіху. Буває, що вага тримається не дивлячись на всі зусилля. В такому випадку причина може ховатися у помилках при їх виконанні.
Занадто багато кардіо
Кардіо спалює калорії і покращує роботу серця, але це тільки в разі, якщо не перестаратися. Якщо займатися на біговій доріжці або еліпсі кілька годин поспіль, тіло починає спалювати не жир, а м'язи. Це призводить до уповільнення метаболізму.
Мінімум силових тренувань
Силові вправи не перетворять тіло в суцільні м'язи. У жінок рівень тестостерону досить низький. Робота з вагою допоможе прискорити метаболізм і зробити тіло підтягнутим і струним.
Повторення одних вправ
Щоб побачити результат від нових вправ, спробуйте змінити спортивну рутину. Замість йоги сходити в басейн, замінити стандартну тренування бігом в парку і т.д.
Ти винагороджує себе шкідливою їжею
Після важкого тренування, часто жінки розслабляються і дозволяють собі з'їсти щось шкідливе. Картопля фрі, чізбургер і кола негативно позначаться не тільки на вазі, а й на здоров'ї.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Літо у місті: чому кияни займаються йогою у парках
Відмова від відпочинку
Не можна занадто заганяти себе в тренажерному залі. Тіло потребує відпочинку.
Організм виробляє кортизол - гормон стресу, який провокує накопичення жиру. Треба взяти перерву і видихнути.
3 
35413
Коментарі