В весеннее время, когда люди страдают от снижения иммунитета, чувствуют истощение всего тела и обострение хронических недугов, важно правильное питание. О продуктах, которые следует в апреле и мае употреблять взрослым и детям рассказывает диетолог, доктор сельхоз наук Беата Пилка. Об этом пишет claudia.pl.
1. Редька. Полезная прежде всего для людей, которые имеют проблемы с давлением. Содержит много калия, витамина С, В, железа. Низкокалорийная и прекрасно подходит для завтрака. Ее можно выращивать даже на балконе.
2. Стручковые. Как, например, фасоль или бобы. Содержат белок и углеводороды. У них есть витамин С, бета-каротин, калий, кальций, волокна. Положительно влияют на работу органов пищеварения. Даже небольшое их количество обеспечивает человека силой.
3. Морковь. Положительно влияет на зрение и даже защищает от образования опухолей. Является источником бета-каротина, который способствует образованию витамина А. Положительно действует на волосы, кожу и ногти.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько надо есть беременным
4. Клубника. Благодаря ей снижается уровень плохого холестерина в крови, а это, в свою очередь, защищает от атеросклероза. Пектины, которые содержатся в клубнике, способствуют работе кишечника и сжиганию калорий. Органические кислоты регулируют пищеварение и ускоряют обмен веществ. Клубнику можно употреблять как отдельный продукт, а также в салате со шпинатом и козьим сыром.
5. Спаржа. Ее еще называют низкокалорийной сокровищницей минералов и витаминов. Содержит инулин и аспарагин, которые отвечают за регуляцию уровня воды в организме и работы желудка. Содержат витамины А и Е, полезные для красоты кожи.
Специалисты из Гарварда подобрали список овощей, которые следует исключить из своего меню при похудении. Это картофель, представители бобовых и кукурузы.
В то же время отказываться от употребления этих продуктов полностью эксперты не советуют. Уверяют, что в этих овощах очень много полезных нутриентов, необходимых организму.
9 
35413
Комментарии