От позы для сна зависит омоложения организма. Если человек во время сна не получит необходимого отдыха, весь следующий день он будет чувствовать себя усталый и разбитый. Постоянный неполноценный сон крайне негативно сказывается на работе организма - его системы со временем изнашиваются, развиваются различные расстройства.
Эксперты основательно исследовали этот вопрос и на первое место поставили сон в положении на спине. Так угроза развития болей в позвоночнике минимальная, снижается также желудочно-пищеводный или кислотный рефлюкс. Кроме того, в этой позе меньше риск образования морщин.
На втором месте, сон на боку. Он полезен для тех, кто страдает от болей в грудном отделе или шеи и имеет ночной храп. Так оно исчезает.
Вне на животе комфортная для психического здоровья. Такой сон снижает тревогу и уровень депрессии.
Наиболее комфортным считается сон на боку при соблюдении следующих условий. Во-первых, голова и позвоночник должны находиться на одной линии. Это должны обеспечить подушка и матрац. Во-вторых, руки следует размещать ниже плеч, а не под подушкой или щекой. В-третьих, во время сна плечо должно лежать на матрасе, а не на подушке.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чем вредна ночная работа
5 условий для хорошего сна:
Не наедаться на ночь и не пить много жидкости.
Выбирать жесткий матрас.
Не стоит свешивать голову с подушки, так как из-за этого растет кровяное давление.
Старайся спать, не подкладывая ладони под щеку, так как это ухудшает кровообращение и может вызвать отеки.
7 
35413
Комментарии