Ексклюзивы
суббота, 07 октября 2017 23:28

3 лучших поз для сна, которые омолаживают организм

3 лучших поз для сна, которые омолаживают организм
Эксперты на первое место поставили сон в положении на спине Фото: a1.ro

От позы для сна зависит омоложения организма. Если человек во время сна не получит необходимого отдыха, весь следующий день он будет чувствовать себя усталый и разбитый. Постоянный неполноценный сон крайне негативно сказывается на работе организма - его системы со временем изнашиваются, развиваются различные расстройства.

Эксперты основательно исследовали этот вопрос и на первое место поставили сон в положении на спине. Так угроза развития болей в позвоночнике минимальная, снижается также желудочно-пищеводный или кислотный рефлюкс. Кроме того, в этой позе меньше риск образования морщин.

На втором месте, сон на боку. Он полезен для тех, кто страдает от болей в грудном отделе или шеи и имеет ночной храп. Так оно исчезает.

Вне на животе комфортная для психического здоровья. Такой сон снижает тревогу и уровень депрессии.

Наиболее комфортным считается сон на боку при соблюдении следующих условий. Во-первых, голова и позвоночник должны находиться на одной линии. Это должны обеспечить подушка и матрац. Во-вторых, руки следует размещать ниже плеч, а не под подушкой или щекой. В-третьих, во время сна плечо должно лежать на матрасе, а не на подушке.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чем вредна ночная работа

5 условий для хорошего сна:

Не наедаться на ночь и не пить много жидкости.

Выбирать жесткий матрас.

Не стоит свешивать голову с подушки, так как из-за этого растет кровяное давление.

Старайся спать, не подкладывая ладони под щеку, так как это ухудшает кровообращение и может вызвать отеки.

Сейчас вы читаете новость «3 лучших поз для сна, которые омолаживают организм». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть