Как избавиться от комплексов, связанных с лишним весом

Война обострила многие наши внутренние страхи. И тело - одно из первых страдает под давлением стресса, эмоционального голода и социального осуждения.

В современном мире, где стандарты красоты меняются быстрее, чем состор в Instagram, все еще многие люди носят в сердце тяжелые комплексы из-за лишнего веса. Как избавиться от внутреннего шепчущего критика: "Ты не такая, как надо"? Об этом Gazeta.ua рассказала психологи и кризисная консультант Ирина Шенье.

Комплекс лишнего веса - это не о цифрах, это о боли

"Прежде всего, что следует понять: комплекс - это не о теле, это об отношении к нему, сформированное обычно в детстве или под влиянием окружения. Часто люди с нормальным весом чувствуют себя "толстыми" из-за критических слов родителей, насмешки в школе или токсичных комментариев партнеров", - пояснила Ирина Шенье.

Например, женщина, весящая 65 кг при росте 165 см, может чувствовать себя "ужасающей" только потому, что когда-то мама сказала: "Ребята не любят полных". Эти слова, как вирус, оседают в подсознании и запускают механизм самоуничтожения.

Как понять, что проблема - в голове

Вы прячетесь на фото за другими.

Вам трудно покупать одежду - потому что "нет моего размера" или "мне ничего не подобает".

Вы откладываете отношения, карьеру, отдых - "вот похудею и тогда…".

Избегаете зеркал или, напротив, критикуете себя при каждом взгляде.

"Если вам знакомы эти пункты, это сигнал, что проблема - не в весе, а во внутренней самооценке", – подчеркнула психологиня.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть после 40: семь привычек для здорового и стройного тела

Техники, которые помогут исцелить отношение к себе

1. Знакомство с телом

"Начните с простой практики - каждый день две-три минуты стоять перед зеркалом в нижнем белье. Не оценивать, а просто смотреть. С любовью. Как на ребенка, которого нужно обнять", - советует Ирина Шенье.

Можно даже сказать вслух: "Я вижу тебя. Я принимаю тебя. Я обещаю не обесценивать тебя больше."

2. Техника "письмо от тела"

Сядьте и напишите письмо от своего тела к себе. Представьте, что ваше тело - живое существо, которое рассказывает, как себя чувствует, когда вы его игнорируете, ненавидите или критикуете.

"Это упражнение очень мощное - оно помогает увидеть, как много боли мы причиняем себе сами", - говорит эксперт.

3. Изучайте свое "почему"

Лишний вес - это часто защита. От внимания, сексуальности, от отношений. Спросите себя: Зачем мне этот вес? Какую функцию она выполняет? Возможно, в ответах - ключ к исцелению.

Комплексы не исчезают - они исцеляются

"Избавиться от комплекса - это не значит стать другой. Это значит принять себя сегодня, здесь и сейчас, и уже с этой точки начинать какие-либо изменения", - убеждена Ирина Шенье.

Не ждите идеального веса, чтобы любить себя. Ибо любовь - не о параметрах, а об отношении. К себе. К жизни. К своему телу, которое каждый день дает вам возможность жить, дышать, обнимать, идти вперед.

Помните: ваше тело - не враг. Это ваш дом. И заслужило благодарность, а не войну.

×