Американская академия сомнологии впервые представила официальные консенсус-рекомендации по продолжительности сна, необходимой для здорового развития детей разного возраста. Об этом сообщается на сайте организации.
Медики советуют придерживаться следующих норм: для младенцев от 4 до 12 месяцев - 12-16 часов сна в сутки, для детей от года до двух лет - 11-14 часов, для детей от трех до пяти лет - 10-13 часов, для детей от 6 до 12 лет - 9-12 часов и для тинэйджеров - 8-10 часов сна в сутки.
Выработанные рекомендации стали результатом 10-месячного проекта, в рамках которого группа экспертов рассмотрела 864 опубликованные научные статьи, касающиеся взаимосвязи между продолжительностью сна и здоровья у детей.
Врачи считают, что люди недостаточно внимательно относятся к своему сну. Регулярный и качественный сон улучшает внимание, поведение, память, психическое и физическое здоровье детей, повышает их успехи в обучении. Недостаток сна отрицательно влияет на вышеперечисленные стороны жизни, а также увеличивает риск несчастных случаев, травм, гипертонии, ожирения, диабета и депрессии. Кроме того, растет риск появления суицидальных мыслей и самих попыток самоубийства.
Впрочем, и спать больше, чем нужно не рекомендуется. Это также может привести к гипертонии, сахарному диабету, ожирению и проблемам с психикой.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 8 основных признаков, что ребенку пора вводить прикорм
2 
1
Комментарии