Обнаружили продукт, который влияет на качество сна

Преодолеть проблемы со сном поможет рис. К таким выводам пришли японские ученые.

Ученые провели эксперимент, сообщает moirebenok. В нем приняли участие 1 тыс мужчин и 700 женщин. Специалисты учитывали продолжительность и качество сна испытуемых, а также их самочувствие в течение дня

Выяснилось, что люди, которые потребляли рис перед сном, дольше спали. Этот продукт имеет высокий гликемический индекс. Этот показатель отражает, с которой скорость продукт розчеплюеться в организме. Все продукты с высоким гликемическим индексом способствуют укреплению сна, потому что быстро высвобождают в кровь сахар.

Этот продукт имеет много триптофана. Эти аминокислоты обладают успокаивающим эффектом. В мозгу триптофан трансформируется в гормон радости - серотонин. Затем - в гормон сна - мелатонин.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты нельзя есть женщинам после 30 лет

Макароны также имеют высокий гликемический индекс. Впрочем, их есть ученые не советуют. Любители поесть лапшу перед сном дольше засыпали. Они часто просыпались ночью и хуже чувствовали себя днем.

×