Ученые определили, какой вид спорта сжигает больше калорий

Американская клиника The Mayo Clinic опубликовала результаты исследования, которое проводили для определения интенсивных и наиболее эффективных для сжигания калорий видов физических упражнений.

Для этого эксперимента вычисляли, сколько калорий за час может сжечь человек. Исследователи предупреждают, что выводы несколько условны и цифры могут меняться. Это будет зависеть от интенсивности занятий, типа тела, пола, возраста и других факторов. Кроме того, медики напоминают, что упражнения не принесут полноценного результата без сбалансированного питания.

Топ-30 самых эффективных физических упражнений опубликовал Обозреватель.

(Физические упражнения в рейтинге разместили от наименее интенсивных до более эффективных)

30. Хатха-йога: за час занятий можно сжечь 183 калории в 70-килограммового человека.

29. Медленная прогулка (3 км / ч: 204 калории в час.

28. Боулинг 216 калорий в час.

27. Бальные танцы: 219 калорий в час.

26. Тай-чи (китайское боевое искусство): 219 калорий в час.

25. Каноэ 256 калорий в час.

24. Медленная велопрогулка (до 16 км в час): 292 калорий в час.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Нанороботы убивать рак

23. Волейбол: 292 калории в час.

22. Силовая йога: 292 калории в час.

21. Игра в гольф: 314 калорий в час.

20. Лыжи или сноуборд: 314 калорий в час (здесь показатель зависит от уровня интенсивности и может достигать 600 калорий).

19. Интенсивная прогулка (до 6 километров в час): 314 калорий в час.

18. Низкоинтенсивная аэробика, бег трусцой на беговой дорожке, тяжелая атлетика, каякинг, бейсбол - сжигают за час 365 калорий.

17. Водная аэробика: 402 калории в час.

16. Плавание: 423 калории.

15. Хайкинг (прогулка по горной местности): 438 калорий в час.

14. Гребля на тренажере: 438 калорий.

13. Водные лыжи: 438 калорий в час.

12. Прогулка на беговых лыжах 496 калорий в час.

11. Поход с рюкзаком: 511 калорий в час.

10. Катание на коньках: 511 калорий в час.

9. Высокоинтенсивная аэробика: 533 калории в час.

8. Роликовые коньки: 548 калорий в час.

7. Игра в баскетбол, американский футбол, теннис и альпинизм сжигают 584 калорий в час.

6. Бег (8 км в час): 606 калорий в час.

5. Бег по лестнице: 657 калорий в час.

4. Интенсивное плавания: 715 калорий в час.

3. Футбол и тхэквондо сжигают 752 калории в час.

2. Скакалка: 861 калория в час.

1. Бег со скоростью 13 км в час сжигает за час 861 калорию.

×