Науковці визначили, який вид спорту спалює найбільше калорій

Американська клініка The Mayo Clinic опублікувала результати дослідження, яке проводили для визначення найінтенсивніших та найбільш ефективних для спалювання калорій видів фізичних вправ.

Для цього експерименту вираховували, скільки калорій за годину може спалити людина. Дослідники попереджають, що висновки дещо умовні і цифри можуть змінюватися. Це залежатиме від інтенсивності занять, типу тіла, статі, віку та інших факторів. Крім того, медики нагадають, що вправи не принесуть повноцінного результату без збалансованого харчування.

Топ-30 найбільш ефективних фізичних вправ опублікував Обозреватель.

(фізичні вправи у рейтингу розмістили від найменш інтенсивних до найефективніших)

30. Хатха-йога: за годину занять можна спалити 183 калорії у 70-кілограмового людини.

29. Повільна прогулянка (3 км/год: 204 калорії на годину.

28. Боулінг: 216 калорій на годину.

27. Бальні танці: 219 калорій на годину.

26. Тай-чі (китайське бойове мистецтво): 219 калорій на годину.

25. Каное: 256 калорій на годину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нанороботи вбиватимуть рак

24. Повільна велопрогулянка (до 16 км на годину): 292 калорій на годину.

23. Волейбол: 292 калорії на годину.

22. Силова йога: 292 калорії на годину.

21. Гра в гольф: 314 калорій на годину.

20. Лижі або сноуборд: 314 калорій на годину (тут показник залежить від рівня інтенсивності і може сягати 600 калорій).

19. Інтенсивна прогулянка (до 6 кілометрів на годину): 314 калорій на годину.

18. Низькоінтенсивна аеробіка, біг підтюпцем на біговій дорожці, важка атлетика, каякинг, бейсбол – спалюють за годину 365 калорій.

17. Водна аеробіка: 402 калорії на годину.

16. Плавання: 423 калорії.

15. Хайкінг (прогулянка по гірській місцевості): 438 калорій на годину.

14. Гребля на тренажері: 438 калорій.

13. Водні лижі: 438 калорій на годину.

12. Прогулянка на бігових лижах: 496 калорій на годину.

11. Похід з рюкзаком: 511 калорій на годину.

10. Катання на ковзанах: 511 калорій на годину.

9. Високоінтенсивна аеробіка: 533 калорії на годину.

8. Роликові ковзани: 548 калорій на годину.

7. Гра в баскетбол, американський футбол, теніс і альпінізм спалюють 584 калорій на годину.

6. Біг (8 км на годину): 606 калорій на годину.

5. Біг по сходах: 657 калорій на годину.

4. Інтенсивне плавання: 715 калорій на годину.

3. Футбол і тхеквондо спалюють 752 калорії на годину.

2. Скакалка: 861 калорія на годину.

1. Біг зі швидкістю 13 км на годину за годину спалює 861 калорію.

×