Украинская телеведущая и фитнес-тренерка Анита Луценко рассказала в своем Instagram, как одним упражнением накачать ягодицы, подтянуть пресс и улучшить растяжку.
Необходимо лечь на спину, руки прижать к полу, опираясь на них. Согнуть ноги в коленях, положить одну ногу на другую так, чтобы сформировался треугольник. Сначала нужно выгнуть поясницу вперед, отрывая ягодицы от пола, потом сделать скручивание, поднимая ноги вверх. На каждую ногу необходимо сделать 15 повторений по 3 подхода. Для упражнения понадобиться только коврик.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Также Анита поделилась правилами тренировки WOWBODY.
"Тренироваться можно в любое время. Хотя я предпочитаю тренировки по утрам. Всегда следите за сном, если тренировались вечером, и за самочувствием на протяжении дня, если занимались утром. Пейте больше воды. Если во время тренировки что-то болит, лучше остановить занятие", — написала тренер.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анита Луценко не переживает о лишних килограммах
2 
5298
Комментарии