Українська телеведуча та фітнес-тренерка Аніта Луценко розповіла в своєму Instagram, як однією вправою накачати сідниці, підтягнути прес і покращити розтяжку.
Необхідно лягти на спину, руки притиснути до підлоги, спираючись на них. Зігнути ноги в колінах, покласти одну ногу на іншу так, щоб утворився трикутник. Спочатку необхідно вигнути поперек вперед, відриваючи сідниці від підлоги, потім зробити скручування, піднімаючи ноги вверх. На кожну ногу слід виконувати 15 повторів із 3 підходів. Для виконання вправи знадобиться лише килимок.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Також Аніта поділилась правилами тренувань WOWBODY.
"Тренуватись можна в будь-який час. Хоча я надаю перевагу ранковим тренуванням. Завжди слідкуйте за сном, якщо тренувались увечері, та за самопочуттям упродовж дня, якщо займались зранку. Пийте більше води. Якщо щось болить під час тренування, варто зупинись", — написала тренер.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко не переймається зайвими кілограмами
4 
5298
Коментарі